媽媽推介去水腫救星！舒緩懷孕水腫、行路都痛問題
- Hugh Tsui
- Sep 23, 2024
- 3 min read
好多準媽媽喺懷孕嘅時侯都會有水腫嘅問題，尤其踏入孕中後期，約五、六個月嘅時候，水腫嘅情況會更加明顯，而且水腫多數集中於下肢，嚴重嘅時候對腳仲會腫得好似豬蹄咁，連行路都痛到想喊！有經驗嘅媽媽們分享咗幾個小秘訣舒緩水腫問題，希望可以幫到咁多位準媽媽～
點解懷孕期間會水腫？
懷孕期間水腫通常都係由多種因素造成嘅，主要包括以下幾點：
荷爾蒙變化
懷孕期間，體內嘅荷爾蒙水平會發生變化，特別是雌激素和孕激素嘅增加，這些荷爾蒙會影響身體嘅液體平衡，導致水分滯留。
血液量增加
懷孕期間，女性嘅血液量會增加，以支持胎兒嘅發育，可能導致組織中嘅液體積聚，引發水腫。
靜脈壓力增加
隨著胎兒嘅生長，子宮隨胎兒生長逐漸增大，對下肢靜脈施加壓力，影響血液回流，導致腿部及腳踝水腫。
活動量減少
懷孕期間，許多女性嘅活動量可能會因身體行動不便而減少，影響血液循環，進一步加重水腫嘅情況。
飲食因素
高鹽飲食可能導致身體儲存多餘嘅液體，增加水腫嘅風險。
喺懷孕期間，孕媽媽身體內嘅體液會增加6至8公升，所以好容易會有水腫嘅問題，尤其踏入孕中後期，下肢水腫嘅情況就更明顯！究竟要點擊退孕期嘅水腫？
改善懷孕時腳水腫方法
泡腳
用溫水泡腳有助於放鬆肌肉，促進血液循環，減輕腳部不適，緩解疲勞和水腫。亦可以隨個人喜好，添加舒緩及草本成分嘅精油，如薰衣草或迷迭香，有效放鬆身心。
穿著壓力襪
穿著壓力襪有助於緩解腳部水腫不適，壓力襪可以對腿部施加均勻嘅壓力，有助於改善靜脈血液回流，減少血液在腿部嘅滯留。
當選購壓力襪時，要選擇適合自己體重和腿部尺寸嘅產品，穿上時應感受到緊貼皮膚但感覺舒適，而選擇高腰嘅款式會有更好嘅效果。
孕婦按摩
Miris Mama知道懷孕中期開始，孕媽媽個肚會開始變大，容易引起四肢水腫、坐骨神經痛、身體痠痛、腰背痛，及抽筋等問題，所以特登為媽媽度身打造「孕媽媽專屬護理組合」。有經驗嘅專業按摩師為準媽媽進行孕婦按摩，以獨特按摩手法針對改善每位準媽媽不適嘅地方，促進雙腳血液循環，改善孕期水腫之餘，仲可以舒解孕婦身體痠痛及肌肉繃緊，一站式照顧準媽媽嘅需要！
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另外有研究指出，長期接受按摩嘅孕婦較少有情緒抑鬱等情況，生產時嘅痛楚及嚴重性也相對減少。
適量運動
懷孕期間進行適當嘅運動對於保持健康同舒適非常重要！所以孕婦唔好長時間坐喺到，可以透過適量嘅運動，例如輕柔嘅伸展運動、輕度有氧運動，及散步等，增加下肢血液流量，促進血液循環，消除浮腫。
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