孕婦必看「恥骨分離」原因&解決方法 孕育新生命一直都係一件偉大嘅事。然而偉大嘅媽媽除咗要忍受懷孕期間骨盆關節同恥骨嘅疼痛，以及無異於十大酷刑嘅生BB之外，唔少媽媽仲要承受「恥骨分離」嘅痛！好多媽媽都想知產後恥骨痛多久，因此本文將會帶大家了解「咩係恥骨分離？」、「產後恥骨痛多久？」、「以及如何緩解治療恥骨分離？」等問題~ 恥骨分離是什麼？ 恥骨分離（Pubic Symphysis Diastasis）係一種常見產後病症，通常源於懷孕期間嘅生理變化所引起。恥骨分離係指恥骨聯合（位於骨盆前方嘅連接處）韌帶過度鬆弛，導致左右兩側恥骨之間距離增加超過1cm，甚至出現上下錯位。呢種情況會引發局部疼痛，同時導致下肢抬舉困難。懷孕時，體內荷爾蒙（例如鬆弛素同黃體素）嘅分泌會導致韌帶鬆弛，增加骨盆容納空間，以便俾寶寶順利出世。呢個雖然係正常生理變化，但亦會造成骨盆結構唔穩定，導致產後疼痛。 恥骨聯合分離症狀 恥骨分離是什麼 之 恥骨聯合分離症狀1：局部疼痛 恥骨區域疼痛，疼痛可能向下延伸至大腿內側或雙腿之間，令走動、翻身、上下樓梯或打開雙腿時會有不適感，夜間疼痛可能加重，影響睡眠品質。 恥骨分離是什麼 之 恥骨聯合分離症狀2：活動受限 輕則行動緩慢無力、上落樓梯同單腳企、彎腰、翻身等動作，都會令疼痛加劇；嚴重嘅時候疼痛劇烈、活動受限、雙腳難以負重、行唔到、翻唔到身等。照顧自己都有難度，更何況要照顧BB… 恥骨分離是什麼 之 恥骨聯合分離症狀3：肌肉緊繃 部分情況下，附著喺恥骨上嘅肌肉會緊繃，令郁動嘅時候恥骨部位出現摩擦聲或彈響感。特別係轉身或改變方向嘅時候，身體會感覺唔穩定，進一步影響活動。 恥骨分離是什麼 之 恥骨聯合分離症狀4：尿頻、大小便失禁 由於恥骨同骨盆都會因懷孕而改變，盆底肌肉鬆弛會令媽媽出現頻尿、大小便失禁、子宮或膀胱下垂同埋性功能障礙等問題。 什麼人容易出現恥骨分離？ 一般嚟講，第一次生BB嘅媽媽、陀多胞胎或產程遲滯嘅媽媽較容易發生恥骨分離。由於佢哋體內荷爾蒙變化令子宮擴張，適應上比較劇烈，骨盆承受壓力增加，從而增加恥骨分離風險。另外，陀住巨嬰、要用真空吸引/產鉗輔助生產嘅媽媽都會面臨較高恥骨分離嘅風險。然而恥骨分離痛並非只有產婦會出現恥骨分離。根據美國National Library of Medicine，如果天生骨盆結構異常、內分泌失調、或者有其他先天性疾病，都會令非產婦出現恥骨分離。當然，有外傷/事故、體重急劇變化、以及長期不良姿勢都會影響骨盤同恥骨嘅穩定性，繼而增加恥骨分離風險。 產後恥骨痛多久？ 北京大學第一醫院婦產科主任醫師陸葉指，產後恥骨痛多久取決於產婦體質以及恢復情況。通常會喺產褥期內自行好轉，所以產後恥骨痛多久大約係產後6週左右。6週內正常會感覺到疼痛有所緩解，但亦唔排除症狀持續存在。有啲媽媽會持續3到6個月，甚至更長時間。視乎情況，恥骨分離痛雖然會對日常生活造成影響，不過通過適當護理同物理治療，疼痛會逐步緩解。 如何舒緩/治療恥骨分離？ 正如上述所講，恥骨分離並唔係只可以等痛症自行好轉，適當護理係有助更快恢復的。根據中國醫藥大學附設醫院中醫婦科洪皓脩中醫師建議，媽媽們可以使用以下幾種方法幫助。 恥骨分離改善方法1 – 戴骨盆帶 骨盆帶有助增加骨盆穩定度，所以症狀輕微嘅媽媽可以喺日常活動嘅時候穿戴 1-2個鐘，舒緩疼痛。 恥骨分離改善方法2 – 冰敷 如果冇骨盆帶嘅話，喺嚴重疼痛嘅時候可以隔毛巾冰敷5至10分鐘嚟舒緩疼痛感。 恥骨分離改善方法3 – 運動 喺進行恥骨分離運動之前，首先各位媽媽要儘可能避免骨盆前傾嘅動作，例如挺腰翹臀。由於類似動作會導致身體重心前移，對恥骨聯合造成更大張力，進一步惡化情況。搬提重物、盤腿、跨坐等姿勢都應該儘可能避免。 恥骨分離運動1：游水 水嘅浮力可以減少對身體關節壓力、放鬆肌肉、減輕疼痛同不適感。同時作為一種全身性運動，游水可以加強核心肌肉群以及骨盆底肌肉嘅力量，穩定恥骨區域，暫時性舒緩疼痛感。 恥骨分離運動2：腹橫肌訓練 仰躺將一手擺喺肚上面，吸氣嘅時候慢慢脹起個肚，呼氣嘅時候令腹部凹陷，腰部要貼實床面等軟硬適中嘅平面，並感覺腹肌收縮嘅力量。吸一次同呼一次作為一組，早晚都做10組。腹橫肌訓練可以改善姿勢，分散壓力，從而減少恥骨區域嘅疼痛。 恥骨分離運動3：骨盆底肌訓練 訓練有兩種，第一種係小便嘅時候將尿液中斷停止解尿。要先記住骨盆底肌肉收縮、中斷排尿嘅感覺。第二種訓練係平躺屈膝，採取同上面一樣嘅方式出力收縮骨盆底肌肉，持續5-10秒再放鬆，每日早晚各練習10次。骨盆底肌訓練可以強化骨盆底肌肉緩解恥骨區域嘅疼痛同不適感外，透過肌肉控制尿道，以便改善產後失禁問題。 恥骨分離改善方法4 – 中醫治療 而更便捷嘅方法就係由中醫進行治療~ 例如Miris Mama嘅「少女緊」，包括「詳細恥骨及骨盆檢測」、「正骨復位手法」兩個項目，由擁有多年專業經驗嘅註冊中醫主理。中醫會先進行恥骨同骨盆檢查，從而定斷恥骨分離嘅成因同根源，並定立最有效嘅治療方案。隨後透過獨家手法整復骨盆、恥骨位置，針對患者以上位置進行骨骼調整，以改善姿勢同骨骼錯位問題，從而改善恥骨分離痛症。「少女緊」不但可以幫解決恥骨分離痛症，還可以改善因懷孕荷爾蒙變化而引發腹部問題，例如下腹下垂、內臓移位、私密處鬆弛等，讓孕媽媽身心都能得到解脫。 …

懷孕都要做運動！ 懷孕前中後期必做6種孕婦運動+禁忌 好多人認為有BB就唔可以做運動，因為覺得一做運動，就會導致流產。然而，唔少研究同醫生指出進行輕度、適當嘅運動可以有效提升準媽媽嘅健康、情緒同體能、增加孕期舒適度，好處多多。本文將帶你迅速了解孕婦運動好處、必做運動、以及相關禁忌。 孕婦運動好處是什麼？ 懷孕時進行適當鍛鍊有助保持心肺功能，鍛練周圍肌肉則可改善腰痠背，唔會造成身體壓力之外，仲可以令心情放鬆、減輕壓力。根據《美國國家醫學圖書館》，孕婦運動好處包括減少剖腹生產同妊娠糖尿病嘅風險、縮短分娩時間、改善便秘、腹脹、情緒以及睡眠，幫助孕媽媽產後更容易恢復體型。與此同時，孕婦運動好處亦包括促進胎兒健康。例如出生體重、身高、頭圍等，都會處於正常生長指標，甚至對兒童期嘅體重、心血管健康、神經系統發育都有莫大幫助。由此可見，運動並唔會增加流產/早產風險，亦不會阻礙嬰兒的成長，相反地，孕婦運動好處唔限於對孕媽媽，對BB亦有唔少好處。 可以做什麼孕婦運動？ 不過喺開始運動之前，孕媽媽最好先了解邊啲運動適合目前身體狀況，例如孕婦運動後期係唔係適合繼續做，有邊啲可以做，孕婦運動禁忌有咩等等。 孕婦運動 – 前期（1-12週） 懷孕初期嘅運動非常重要，可以幫助適應身體變化。建議先由鍛鍊心肺功能、臀部、腿部嘅肌肉耐力開始，同時為成個孕期打下良好基礎。以下係一啲適合懷孕初期嘅運動。孕婦運動前期1 – 輕度有氧運動：步行、游水或固定式單車，有助於提升心肺功能。孕婦運動前期2 – 瑜伽/伸展運動：改善柔韌性，增加血液含氧量，減輕緊張感。 孕婦運動 – 中期（13-26週） 當適應咗身體變化，少咗懷孕而成嘅不適感，就可以慢慢提高運動強度，為懷孕後期準備更多體力，同時避免靜脈曲張。以下係一啲適合懷孕中期嘅運動。孕婦運動中期1 – 持續進行有氧運動：盡量每星期150分鐘中等強度有氧運動，例如快步行/水中運動，其中游水係最適合~ 可以鍛煉手臂同腳、消除燥熱、舒緩下背部同膝關節疼痛、腳踝水腫等負擔。孕婦運動中期2 – 增加力量訓練：適當強度（輕至中度）嘅重力訓練可以提升肌肉力量，不過要避免仰臥位或者過度壓迫腹部嘅運動。孕婦運動中期3 – 孕婦瑜伽/普拉提：呢兩種可以改善姿勢，減少背痛。配合呼吸仲有助釋放腦內啡，改善心情，減少孕期焦慮同憂鬱嘅風險。 孕婦運動 – 後期（27週及以後） 懷孕後期係特殊時期，媽媽們嘅身體已經有好大變化，所以要更小心。以下係一啲適合懷孕後期嘅運動。孕婦運動後期1 – 凱格爾運動：凱格爾運動係透過肌肉收縮、放鬆，嚟鍛鍊骨盆底肌肉嘅一種運動。持續做8週，有效預防產後尿失禁。（收縮5秒，休息10秒，之後可將收縮時間拉長，並累積鍛鍊5分鐘）孕婦運動後期2 – 放鬆伸展運動：特別係喺身體覺得緊張/疲勞嘅時候孕婦運動後期3 – 輕度有氧運動 孕婦運動禁忌 孕婦運動禁忌 雖說孕婦運動有唔少好處，但唔係所有孕婦都適宜運動。以下呢啲孕婦係唔適宜運動的。 6大孕婦運動禁忌 除咗要了解自己適唔適合做運動外，小編亦整合咗美國婦產科醫學會（ACOG）嘅運動指導原則以及Cigna Health等網站，得出仲有6個孕婦運動禁忌大家需要特別注意，從以保障自己同胎兒嘅安全~ 以下係懷孕時嘅運動禁忌： 孕婦運動禁忌1：高衝擊運動 籃球、足球、排球等團體運動有較高嘅受傷風險，所以應該避免。騎馬、滑雪、溜冰等都容易跌低受傷，切忌唔好進行咁危險嘅運動。 孕婦運動禁忌2：格鬥運動 柔道、拳擊等格鬥運動會對孕婦造成直接傷害，因此更加唔應該參與。 孕婦運動禁忌3：高強度訓練 要避免高強度嘅有氧運動或高強度間歇訓練，防止對心臟同身體造成過大壓力。 孕婦運動禁忌4：某些姿勢及動作 孕婦運動後期開始，應該避免 “Sit-up” 同其他會壓迫到腹部嘅動作，以免影響血液循環。 孕婦運動禁忌5：高溫下運動 炎熱同潮濕嘅環境入面進行運動會引致體溫過高，除咗影響媽媽同胎兒嘅健康之外，更會增加流產風險。因此運動前，必須確保氣溫唔會過熱。 孕婦運動禁忌6：長時間靜止或背部平躺 靜脈血液流動會因為長時間站立唔郁或者背部平躺變得緩慢而增加靜脈內嘅壓力，繼而提升血液回流到心臟嘅壓力，以及導致腫脹或靜脈曲張，所以可免則免。(雖然呢個嚴格嚟講並屬於運動嘅一種，不過都想提提大家，因此喺度順便講埋~) 另類孕婦運動推薦 – 按摩及護理 孕婦運動好處固然存在，不過運動期間都難免會有肌肉疲勞嘅問題出現，呢個時候大家可以透過孕婦按摩放鬆肌肉，減少不適感。Miris Mama「孕媽媽專屬護理組合」包括：「皇牌孕婦全身按摩」、 「孕婦熱石腳部護理」或「青竹排水消腫腿部按摩」；全方位幫助孕婦安全有效地舒緩懷孕期間同運動時腰酸背痛、水腫、腳抽筋、肌肉疲勞、情緒不穩、失眠等各種身心不適；令妳同寶寶健康舒適咁度過整個孕期~ 如果同時有面部肌膚暗啞、眼部浮腫疲勞等問題，亦可以透過Miris Mama「孕媽媽 – 360°全面護理組合」改善問題。除咗「皇牌孕婦全身按摩」，Miris Mama「孕媽媽 – 360°全面護理組合」更包括「Éminence垂盆草注水舒敏面部按摩」、「維生素C保濕去浮腫眼部護理」；由擁有多年專業經驗嘅孕婦按摩師同美容師主理，幫助你改善懷孕期間皮膚、身體常見症狀。例如因懷孕荷爾蒙變化而引發嘅臉部肌膚問題，皮膚乾癢、痘痘粉刺、皮膚敏感等，一站式照顧準媽媽嘅需要！ …

荷花BB展2025懶人包｜門票收費 + 優惠全攻略 眨眼間，又到每年媽媽界最矚目嘅盛事「荷花BB展2025」啦！由荷花集團主辦嘅BB界春季親子嘉年華，2025「BB春季購物節」以及「兒童成長教育展」將於2025年2月14至16日喺香港會議展覽中心Hall 3舉辦。為方便父母們做定功課，小編為大家mark低咗BB展奶粉優惠、門票、以及其他相關資訊，之後有任何更新都會盡快喺度通知大家~ 準備入場嘅各位切勿錯過！ 荷花BB展2025 係咩？ 荷花BB展2025係由荷花集團舉辦嘅展覽，作為全港最大型嘅BB展，荷花BB展2025將提供近400個展銷攤位，齊集最新、最齊全、最抵嘅嬰幼兒用品、奶粉、食品、外出用品、孕婦用品等。場內仲會有大量免費著數禮品同熱門親子活動，係最全面嘅嬰幼兒用品購物集中地！ 荷花BB展2025 門票資訊 荷花BB展地點： 香港會議展覽中心新翼Hall 3 荷花BB展日期&時間： 荷花BB展日期 開放時間 2025年2月14至15日 2025年2月14至15日 10:00 – 20:00 10:00 – 20:00 2025年2月16日 2025年2月16日 10:00 – 19:00 10:00 – 19:00 Copy to Clipboard 荷花BB展日期, 開放時間 2025年2月14至15日, 10:00 – 20:00 2025年2月16日, 10:00 – 19:00 荷花BB展票價： 門票種類 票價 成人（連博覽優惠券 1 本） 成人（連博覽優惠券 1 本） HK$30 (+ $25) HK$30 (+ $25) 遊港媽媽 遊港媽媽 免費（限量名額1800個） 免費（限量名額1800個） 小童（身高 1 米或以下） 小童（身高 1 米或以下） HK$20（免費） HK$20（免費） Copy to Clipboard 門票種類, 票價 成人（連博覽優惠券 1 本）, HK$30 (+ $25) 遊港媽媽, 免費（限量名額1800個） 小童（身高 1 米或以下）, HK$20（免費） * 門票已於1月13日開始發售 荷花BB展購票位置： 即場售票 / 官網網上發售 / 01空間 荷花BB展優惠有邊啲？ 博覽優惠 荷花BB展有邊啲參展商？ 待定 荷花BB展活動一覽 …

孕婦不能吃什麼？一文帶你了解懷孕時期飲食禁忌 (內附孕婦飲食禁忌表) 相信到咗秋冬，唔少人都準備食大閘蟹。然而近日內地有位懷孕3個月嘅孕婦因為連續食咗6隻大閘蟹不幸流產，令唔少人都有關注孕婦係咪唔可以食大閘蟹，又或者孕婦不能吃什麼、懷孕吃什麼會流掉、懷孕前三個月不能吃什麼等。本文將以詳細孕婦飲食禁忌表，幫各位解答孕婦不能吃什麼、懷孕初期吃什麼會流掉、懷孕前三個月不能吃什麼、懷孕吃什麼會流掉等問題，以及懷孕時需要補充邊啲營養素，令您可以放鬆度過孕期！ “孕婦不能吃什麼” 之 孕婦飲食禁忌表 為咗方便大家記住懷孕嘅飲食注意事項，我哋整理咗份孕婦飲食禁忌表，俾大家參考下 “孕婦不能吃什麼” 以及 “懷孕吃什麼會流掉”。不過！孕婦嘅體質同狀況各異，建議諮詢專業婦產科醫師或營養師嚟獲得更適合自己嘅飲食建議。 * 可用藥物請看下文~ “孕婦不能吃什麼” 之 懷孕飲食3大原則 懷孕初期係胎兒發育嘅關鍵時期，胎兒狀態尚未穩定，所以孕婦嘅飲食對BB嘅健康同發育嚟講至關重要。喺了解懷孕前三個月不能吃什麼之前，首先應該遵守以下3個原則~少食多餐：養和醫院婦產科專科醫生尹曦樂指，喺懷孕初期，孕婦可能因荷爾蒙改變引致孕吐，食慾變差等反應。所以唔建議過量進食，採用「少食多餐」會更好，確保攝取足夠營養同時避免因為進食過量而嘔吐，流失更多營養。唔菸唔酒：根據臺安醫院研究指出，因為懷孕中抽菸早產嘅機率會比較高，新生兒體重較低；而酒精可能導致生長遲緩、頭圍過小、顏面畸形、學習障礙、記憶障礙、過動等不同症狀。避免高油、高糖、高鹽食物：加工食品大多高油、高糖、高鹽，既會對孕婦同胎兒新陳代謝帶嚟負擔，亦無法提供身體所需基本營養。當然，罐頭、油炸食品同精緻甜點等完全禁止係唔可能，亦唔屬於 “懷孕初期吃什麼會流掉” 或者 “懷孕前三個月不能吃什麼” 嘅類別，純粹注意食用量，盡量減少攝入就好~ “孕婦不能吃什麼” 之 10 大孕婦需注意食物 話雖如此，其實食物種類千千萬，除了尼古丁、酒精呢啲有害物質之外，並唔存在孕婦不能吃什麼、懷孕初期吃什麼會流掉、懷孕前三個月不能吃什麼、懷孕吃什麼會流掉等，只係建議盡量少攝取一啲食物。而以下呢啲就係懷孕期間需要多加注意嘅幾種食物：生食品：生魚片、生蠔、生蛋，呢啲食物可能受到寄生蟲、細菌 (李斯特菌) 或病毒污染，對孕婦同胎兒健康有負面影響。蝦、蟹&海鮮：喺中醫嘅觀念入面，唔建議孕婦食用蝦、蟹等海鮮，因為佢哋屬性偏寒，可能引起不適、腹瀉，甚至誘發過敏反應，特別係對於脾胃虛寒嘅人嚟講。高熱量高脂肪食物：孕期因荷爾蒙變化，孕婦可能對高熱量食物有強烈渴慾望，例如炸雞、薯條、醃肉、培根、臘腸、含糖飲料等。長期/過量攝取呢啲可能導致營養不良、高血壓、體重增加，影響胎兒健康發育。辣：孕期體質變化，腸胃功能可能變得較為敏感，過多攝入辣嘢可能導致身體不適，尤其對於腸胃敏感嘅孕婦更容易引起消化不良、胃脹、腹瀉等問題。寒涼性食品：孕婦應避免食用促使子宮收縮或導致腹瀉的食物，如蘆薈、青瓜、薏仁等，以免影響胎兒健康。熱性水果：荔枝、芒果、榴槤、水蜜桃、菠蘿等，容易上火，造成便秘。此外，熱性水果通常甜度同熱量都較高，對孕婦控制血糖不利。咖啡因飲品：過量攝取咖啡因可能影響鐵質吸收，而且胎兒嘅代謝速度比成人慢，綜合六十篇研究報告，咖啡因對懷孕有一定危害。每天攝取量＞300毫克時，各種懷孕風險逐漸加大；每多100毫克，流產提升14%，死產增加19%，胎兒生長不良提高10%，出生體重低嘅可能性亦上升7-13%。雖然攝取咖啡因對早產冇影響，不過根據世界衛生組織與歐盟嘅都建議，孕婦每日咖啡因攝取量都係唔好超過 200 毫克。藥物：最後一個相信都多人會想知 — 懷孕時病咗點算？孕婦不能吃什麼中藥、感冒藥？首先，孕婦應謹慎用藥，尤其來源不明或未經醫生處方嘅藥物，應諮詢專業醫師確保安全。其次，關於孕婦不能吃什麼藥，亞東醫院建議非類固醇的消炎止痛藥喺懷孕30週後避免使用、阿斯匹靈28週後避免使用、化痰藥係 “懷孕前三個月不能吃什麼” 之一、而解鼻充血更係全程避免。 “孕婦不能吃什麼” 之 “孕婦能吃什麼?” 知道孕婦喺懷孕初期吃什麼會流掉等問題，相信大家都會好奇孕婦可以吃什麼。除咗掌握啱啱所講嘅3大原則同對嗰啲食品多加留意之外，大家其實都不妨攝取啲營養素補充足夠嘅營養攝取量！ 建議孕婦攝取嘅幾種關鍵營養素：維生素 (增強體力)：推薦食物：堅果、小麥、三文魚、秋刀魚、雞蛋、木耳、奇異果建議攝取量：各異蛋白質 (生長發育)：推薦食物：雞、牛、豬、豆腐、奶酪建議攝取量：每日多10 g葉酸 (形成核酸與核蛋白)：推薦食物：菠菜、蘿蔔、豬肝、鷹嘴豆、黑芝麻、綠豆、糙米、燕麥、鯖魚建議攝取量：每日600 mg碘 (維持神經肌肉的功能)：推薦食物：海帶、海藻、紫菜建議攝取量：每日225 mg鐵 (製造紅血球)：推薦食物：章魚、蠔、鴨血、豬血建議攝取量：每日 15 mg鈣 (維持骨骼健康)：推薦食物：牛奶、酸奶、起司、麥片、小魚乾、芥蘭菜建議攝取量：每日 1,000 mg鋅 (維持正常代謝)：推薦食物：蠔、牛肉、牛奶、乳酪、木耳、豬肝建議攝取量：每日 15 mgDHA (Omega-3)：推薦食物：沙丁魚、鯖魚、奇亞籽、酪梨、堅果建議攝取量：每日 300 mg “孕婦不能吃什麼” 之 “懷孕需要補充什麼營養” 唔同懷孕階段，營養補充都有所不同：懷孕初期（1～16 週）：由於胎兒初期對營養需求量唔大，維持均衡飲食，適時補充維生素 D、葉酸、鋅、碘等營養素就足夠，唔需要過分增加食量。懷孕中期（17～29 週）：當胎兒成長速度變快，營養需求自然都會增加。綜合維生素、DHA、鈣質等營養素可以喺呢個時候重點增加攝取量。台大醫院嘅新竹台大分院認為孕婦們可以每週體重應增加約0.5 kg，維持母嬰健康。而同時為預防便秘，孕婦應多食蔬果、穀物等。懷孕後期（29 週以上）：嚟到後期為咗確保BB身體健康發育，大家可以喺呢段關鍵時期補充蛋白質、鋅、鐵、碘等微量營養素，令自己同BB都得到充分營養~ “孕婦不能吃什麼” 之 孕媽媽專屬護理組合 懷孕嘅時候除咗要留意孕婦不能吃什麼、懷孕吃什麼會流掉、懷孕前三個月不能吃什麼等，其實都可以留意下孕婦按摩，為自己舒緩不適放鬆心情，同時確保BB健康~Miris Mama孕媽媽專屬護理組合包含「皇牌孕婦全身按摩」、「孕婦熱石腳部護理」或「青竹排水消腫腿部按摩」。旨在全方位緩解懷孕期間的腰酸背痛、水腫、腳抽筋、情緒不穩、失眠等各種身心不適；讓孕媽媽同BB可以健康舒適咁度過整個孕期，令分娩過程更輕鬆。孕婦承受身心壓力巨大，身體不適同情緒波動會影響睡眠品質。Miris Mama由具有多年專業經驗嘅孕婦按摩師主持，深刻了解孕婦需求，憑藉精湛按摩技巧，由肩頸、腰背到四肢，徹底紓解身體疼痛同疲勞，有助緩解腰背痛同坐骨神經痛，令孕媽媽得以放鬆身心，提升睡眠品質，以最佳狀態迎接BB。Miris Mama同時亦為孕婦特別設計了專用按摩床，獨特嘅腹部回彈設計可以好好支撐孕婦同胎兒，等孕婦按摩同時能夠舒適躺平，為媽媽同BB帶嚟極致舒適嘅按摩體驗~ …

相信大家應該聽過備孕嘅時候好多功夫要做，記錄月經週期、孕前檢查、運動作息、唔好gel甲……女士唔好食生冷嘢、戒咖啡因、油膩、高糖食物，男士都要戒酒、食少啲有飽和脂肪嘅加工肉類、要食生蠔等等。但其實遠遠唔只呢啲要注意…… …

在這個年代，事業型女性越來越多，晚婚晚育的情況亦越來越common，35歲以上的高齡產婦已經成為很普通的現象。不過雖然就現代社會的角度來看，高齡產婦並沒有什麼大不了，但就生理學的角度來看，高齡懷孕而引發的危險性的確高於一般人，這是無法改變的事實。所以高齡產婦更應該在懷孕前後做好萬全準備、多加注意生活和飲食習慣，才能順利誕下健康baby！ …

眨下眼布甸仔都一歲九個月喇 同老公最近都開始計劃再追多個妹妹 但我本身就有多囊卵巢綜合症，唔容易懷孕 （有機會再講下我患病同治療過程） 加上自己身子一向都比較弱 嗰陣產後都調理左好耐，身體先好番d！ …