孕婦按摩全攻略:懷孕期間如何安全享受按摩療程?

隨著大家對健康同身心平衡嘅重視日益增長,孕婦按摩嘅好處得到更廣泛認識同關注。唔少孕婦逐漸意識到,孕婦按摩可以幫助緩解懷孕期間,各位媽媽嘅身體承受著嘅額外壓力同不適,同時有助促進母子健康。不過大家又知唔知孕婦按摩有咩係必須注意呢? 本文將為大家剖析孕婦按摩各種大小事項,等各位媽媽可以更好選擇適合自己嘅孕婦按摩方案~

孕婦按摩攻略1:孕婦按摩週數

孕婦按摩攻略1:孕婦按摩週數

訪問有唔少孕婦按摩週數嘅建議,大多以12週為孕婦按摩週數起點,而雅丰麗緻診所主治醫師王子杰表示16週以下為懷孕初期,胚胎可能仲未穩定,所以建議唔好按摩住,否則有機會出現子宮收縮造成流產。16週到37週為懷孕中期,可以針對疼痛部位進行適當按摩。到38週到40週,由於接近預產期,孕婦需要停止按摩以確保安全。如果雙腳感到腫脹不適,可以泡溫水舒緩。當然,每個人嘅身體狀況唔同,孕婦按摩週數自然亦不盡相同,建議按摩前先詢問專業醫師同進行相關檢查,確認自己嘅孕婦按摩週數~

孕婦按摩攻略2:孕婦按摩手法

孕婦按摩攻略2:孕婦按摩手法

孕婦按摩手法有唔少,而舒緩疲勞同解決痛症係其中最重要嘅效果。孕婦按摩同一般按摩唔同,通常會以指腹或手掌輕柔地推撫不適部位,從而推動淋巴循環及放鬆肌肉,舒緩不適。進行孕婦按摩會避開有助催產嘅穴道(i.e. 合谷穴、三陰交、至陰交等)同腹部附近,以免導致血塊脫落,影響胎兒。

以下為5種建議孕婦按摩手法:

孕婦按摩手法1:輕柔瑞典按摩

輕柔瑞典按摩係用輕柔嘅推拿同摩擦,要用毛巾覆蓋身體,並配合使用按摩油、乳霜、爽膚水,從而減少摩擦,令沿著肌肉滑動嘅按摩動作更流暢柔和,通常朝心臟方向進行。旨在放鬆肌肉,促進血液循環,適合孕婦整體放鬆。

孕婦按摩手法2:圓形摩擦

針對背部、肩膀和腰部進行圓形摩擦,可以幫助緩解肌肉緊張及不適感。

孕婦按摩手法3:指壓

指壓係一種強調經絡、穴道等特定位置加壓按摩,透過按摩師手指指尖、指腹、掌根等部位,以按壓、捏、敲打、搓揉等方式,沿著身體、營養通過嘅經絡按摩,刺激人體特定部位、放鬆深層肌肉。另外輕輕按壓特定穴位,例如手腕、腳踝同背部,可以有效減輕壓力同焦慮,促進放鬆。

孕婦按摩手法4:拉伸

由於懷孕期間,唔少媽媽可能會出現水腫情況,特別係小腿同腳踝。通過孕婦按摩小腿,可以促進血液循環針對腿部同背部嘅輕柔拉伸同捏揉,有助於緩解水腫同僵硬。此外,各位媽媽嘅身體仲會因為承受著額外壓力,小腿疲憊、緊繃或不適都非常常見。孕婦按摩小腿包括拉伸同捏揉嘅孕婦按摩手法可以有效放鬆肌肉,減輕疲勞感,緩解不適感,提高舒適度。

孕婦按摩手法5:側臥位按摩

側臥下進行按摩可以避免對腹部壓迫,同時提供舒適支撐。

孕婦按摩攻略3:孕婦按摩注意事項

注意! 孕期間曾經出現陰道流血或下腹痛等流產症狀、本身醫生有告知有早產風險、慢性疾病或高危妊娠疾病、嚴重下肢水腫及靜脈曲張、曾經流產或早產病史嘅媽媽係唔適合做按摩的!

 

有時候,當孕婦會想使用按摩椅等緩解當下嘅不適,然後懷孕期間係唔可以使用按摩椅的! 因為孕婦按摩同按摩椅仲有一般按摩唔同,按摩椅仲有一般按摩可能會因為異於孕婦按摩手法或者精油等刺激到上述嘅禁忌穴位。

孕婦按摩攻略4:孕婦按摩油

孕婦按摩攻略4:孕婦按摩油
孕婦按摩攻略4:孕婦按摩油

所有按摩都需要用到孕婦按摩油去幫助舒緩或預防妊娠紋,不過要選擇純天然、溫和,冇人工芳香等刺激性成分嘅孕婦按摩油。佛手柑、橙花、甜杏仁油等天然精油或孕婦按摩油會係比較好嘅選擇。

當中甜杏仁油含維生素E、礦物質同蛋白質,係性質溫和的嘅植物油,能夠滋養保濕肌膚,舒緩敏感肌膚,改善乾燥粗糙膚質,係適合所有膚質使用嘅孕婦按摩油。

而橙花精油係極好嘅抗壓、抗憂鬱精油,有鎮靜作用、促進血清素分泌,令心情平靜、降低壓力同緊張焦慮嘅作用~

孕婦按摩攻略5:專業孕婦按摩

孕婦按摩攻略5:專業孕婦按摩

想要最安全嘅按摩體驗當然要搵專業嘅孕婦按摩師~ Miris Mama憑多年經驗,喺提供專業安全嘅按摩體驗同時,確保媽媽們可以好好享受難得可以放鬆嘅時光。Miris Mama全新推出「按摩舒緩組合」配合自家天然精油,透過淋巴排毒按摩幫你放鬆肌肉疲勞,再應疲勞狀況透過特製黃銅排毒治療頭,輸出高效傳熱及生物電流,於痛症位置遊走,釋放熱能同正電能,疏通穴位及淋巴管道,改善痛症問題!排毒同時排水修身。

孕婦按摩真實分享

唔少媽媽已經驗證過,例如Yannis有媽媽手,平時不但唔可以拎重嘢,仲要忍痛抱住囡囡。做完3次Miris Mama嘅「按摩舒緩組合」,Yannis手部繃緊肌肉除咗得到緩和,連平時餵奶所致嘅肩頸痛都得到好好解決~

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