孕婦必看「恥骨分離」原因&解決方法 孕育新生命一直都係一件偉大嘅事。然而偉大嘅媽媽除咗要忍受懷孕期間骨盆關節同恥骨嘅疼痛，以及無異於十大酷刑嘅生BB之外，唔少媽媽仲要承受「恥骨分離」嘅痛！好多媽媽都想知產後恥骨痛多久，因此本文將會帶大家了解「咩係恥骨分離？」、「產後恥骨痛多久？」、「以及如何緩解治療恥骨分離？」等問題~ 恥骨分離是什麼？ 恥骨分離（Pubic Symphysis Diastasis）係一種常見產後病症，通常源於懷孕期間嘅生理變化所引起。恥骨分離係指恥骨聯合（位於骨盆前方嘅連接處）韌帶過度鬆弛，導致左右兩側恥骨之間距離增加超過1cm，甚至出現上下錯位。呢種情況會引發局部疼痛，同時導致下肢抬舉困難。懷孕時，體內荷爾蒙（例如鬆弛素同黃體素）嘅分泌會導致韌帶鬆弛，增加骨盆容納空間，以便俾寶寶順利出世。呢個雖然係正常生理變化，但亦會造成骨盆結構唔穩定，導致產後疼痛。 恥骨聯合分離症狀 恥骨分離是什麼 之 恥骨聯合分離症狀1：局部疼痛 恥骨區域疼痛，疼痛可能向下延伸至大腿內側或雙腿之間，令走動、翻身、上下樓梯或打開雙腿時會有不適感，夜間疼痛可能加重，影響睡眠品質。 恥骨分離是什麼 之 恥骨聯合分離症狀2：活動受限 輕則行動緩慢無力、上落樓梯同單腳企、彎腰、翻身等動作，都會令疼痛加劇；嚴重嘅時候疼痛劇烈、活動受限、雙腳難以負重、行唔到、翻唔到身等。照顧自己都有難度，更何況要照顧BB… 恥骨分離是什麼 之 恥骨聯合分離症狀3：肌肉緊繃 部分情況下，附著喺恥骨上嘅肌肉會緊繃，令郁動嘅時候恥骨部位出現摩擦聲或彈響感。特別係轉身或改變方向嘅時候，身體會感覺唔穩定，進一步影響活動。 恥骨分離是什麼 之 恥骨聯合分離症狀4：尿頻、大小便失禁 由於恥骨同骨盆都會因懷孕而改變，盆底肌肉鬆弛會令媽媽出現頻尿、大小便失禁、子宮或膀胱下垂同埋性功能障礙等問題。 什麼人容易出現恥骨分離？ 一般嚟講，第一次生BB嘅媽媽、陀多胞胎或產程遲滯嘅媽媽較容易發生恥骨分離。由於佢哋體內荷爾蒙變化令子宮擴張，適應上比較劇烈，骨盆承受壓力增加，從而增加恥骨分離風險。另外，陀住巨嬰、要用真空吸引/產鉗輔助生產嘅媽媽都會面臨較高恥骨分離嘅風險。然而恥骨分離痛並非只有產婦會出現恥骨分離。根據美國National Library of Medicine，如果天生骨盆結構異常、內分泌失調、或者有其他先天性疾病，都會令非產婦出現恥骨分離。當然，有外傷/事故、體重急劇變化、以及長期不良姿勢都會影響骨盤同恥骨嘅穩定性，繼而增加恥骨分離風險。 產後恥骨痛多久？ 北京大學第一醫院婦產科主任醫師陸葉指，產後恥骨痛多久取決於產婦體質以及恢復情況。通常會喺產褥期內自行好轉，所以產後恥骨痛多久大約係產後6週左右。6週內正常會感覺到疼痛有所緩解，但亦唔排除症狀持續存在。有啲媽媽會持續3到6個月，甚至更長時間。視乎情況，恥骨分離痛雖然會對日常生活造成影響，不過通過適當護理同物理治療，疼痛會逐步緩解。 如何舒緩/治療恥骨分離？ 正如上述所講，恥骨分離並唔係只可以等痛症自行好轉，適當護理係有助更快恢復的。根據中國醫藥大學附設醫院中醫婦科洪皓脩中醫師建議，媽媽們可以使用以下幾種方法幫助。 恥骨分離改善方法1 – 戴骨盆帶 骨盆帶有助增加骨盆穩定度，所以症狀輕微嘅媽媽可以喺日常活動嘅時候穿戴 1-2個鐘，舒緩疼痛。 恥骨分離改善方法2 – 冰敷 如果冇骨盆帶嘅話，喺嚴重疼痛嘅時候可以隔毛巾冰敷5至10分鐘嚟舒緩疼痛感。 恥骨分離改善方法3 – 運動 喺進行恥骨分離運動之前，首先各位媽媽要儘可能避免骨盆前傾嘅動作，例如挺腰翹臀。由於類似動作會導致身體重心前移，對恥骨聯合造成更大張力，進一步惡化情況。搬提重物、盤腿、跨坐等姿勢都應該儘可能避免。 恥骨分離運動1：游水 水嘅浮力可以減少對身體關節壓力、放鬆肌肉、減輕疼痛同不適感。同時作為一種全身性運動，游水可以加強核心肌肉群以及骨盆底肌肉嘅力量，穩定恥骨區域，暫時性舒緩疼痛感。 恥骨分離運動2：腹橫肌訓練 仰躺將一手擺喺肚上面，吸氣嘅時候慢慢脹起個肚，呼氣嘅時候令腹部凹陷，腰部要貼實床面等軟硬適中嘅平面，並感覺腹肌收縮嘅力量。吸一次同呼一次作為一組，早晚都做10組。腹橫肌訓練可以改善姿勢，分散壓力，從而減少恥骨區域嘅疼痛。 恥骨分離運動3：骨盆底肌訓練 訓練有兩種，第一種係小便嘅時候將尿液中斷停止解尿。要先記住骨盆底肌肉收縮、中斷排尿嘅感覺。第二種訓練係平躺屈膝，採取同上面一樣嘅方式出力收縮骨盆底肌肉，持續5-10秒再放鬆，每日早晚各練習10次。骨盆底肌訓練可以強化骨盆底肌肉緩解恥骨區域嘅疼痛同不適感外，透過肌肉控制尿道，以便改善產後失禁問題。 恥骨分離改善方法4 – 中醫治療 而更便捷嘅方法就係由中醫進行治療~ 例如Miris Mama嘅「少女緊」，包括「詳細恥骨及骨盆檢測」、「正骨復位手法」兩個項目，由擁有多年專業經驗嘅註冊中醫主理。中醫會先進行恥骨同骨盆檢查，從而定斷恥骨分離嘅成因同根源，並定立最有效嘅治療方案。隨後透過獨家手法整復骨盆、恥骨位置，針對患者以上位置進行骨骼調整，以改善姿勢同骨骼錯位問題，從而改善恥骨分離痛症。「少女緊」不但可以幫解決恥骨分離痛症，還可以改善因懷孕荷爾蒙變化而引發腹部問題，例如下腹下垂、內臓移位、私密處鬆弛等，讓孕媽媽身心都能得到解脫。 …

懷孕都要做運動！ 懷孕前中後期必做6種孕婦運動+禁忌 好多人認為有BB就唔可以做運動，因為覺得一做運動，就會導致流產。然而，唔少研究同醫生指出進行輕度、適當嘅運動可以有效提升準媽媽嘅健康、情緒同體能、增加孕期舒適度，好處多多。本文將帶你迅速了解孕婦運動好處、必做運動、以及相關禁忌。 孕婦運動好處是什麼？ 懷孕時進行適當鍛鍊有助保持心肺功能，鍛練周圍肌肉則可改善腰痠背，唔會造成身體壓力之外，仲可以令心情放鬆、減輕壓力。根據《美國國家醫學圖書館》，孕婦運動好處包括減少剖腹生產同妊娠糖尿病嘅風險、縮短分娩時間、改善便秘、腹脹、情緒以及睡眠，幫助孕媽媽產後更容易恢復體型。與此同時，孕婦運動好處亦包括促進胎兒健康。例如出生體重、身高、頭圍等，都會處於正常生長指標，甚至對兒童期嘅體重、心血管健康、神經系統發育都有莫大幫助。由此可見，運動並唔會增加流產/早產風險，亦不會阻礙嬰兒的成長，相反地，孕婦運動好處唔限於對孕媽媽，對BB亦有唔少好處。 可以做什麼孕婦運動？ 不過喺開始運動之前，孕媽媽最好先了解邊啲運動適合目前身體狀況，例如孕婦運動後期係唔係適合繼續做，有邊啲可以做，孕婦運動禁忌有咩等等。 孕婦運動 – 前期（1-12週） 懷孕初期嘅運動非常重要，可以幫助適應身體變化。建議先由鍛鍊心肺功能、臀部、腿部嘅肌肉耐力開始，同時為成個孕期打下良好基礎。以下係一啲適合懷孕初期嘅運動。孕婦運動前期1 – 輕度有氧運動：步行、游水或固定式單車，有助於提升心肺功能。孕婦運動前期2 – 瑜伽/伸展運動：改善柔韌性，增加血液含氧量，減輕緊張感。 孕婦運動 – 中期（13-26週） 當適應咗身體變化，少咗懷孕而成嘅不適感，就可以慢慢提高運動強度，為懷孕後期準備更多體力，同時避免靜脈曲張。以下係一啲適合懷孕中期嘅運動。孕婦運動中期1 – 持續進行有氧運動：盡量每星期150分鐘中等強度有氧運動，例如快步行/水中運動，其中游水係最適合~ 可以鍛煉手臂同腳、消除燥熱、舒緩下背部同膝關節疼痛、腳踝水腫等負擔。孕婦運動中期2 – 增加力量訓練：適當強度（輕至中度）嘅重力訓練可以提升肌肉力量，不過要避免仰臥位或者過度壓迫腹部嘅運動。孕婦運動中期3 – 孕婦瑜伽/普拉提：呢兩種可以改善姿勢，減少背痛。配合呼吸仲有助釋放腦內啡，改善心情，減少孕期焦慮同憂鬱嘅風險。 孕婦運動 – 後期（27週及以後） 懷孕後期係特殊時期，媽媽們嘅身體已經有好大變化，所以要更小心。以下係一啲適合懷孕後期嘅運動。孕婦運動後期1 – 凱格爾運動：凱格爾運動係透過肌肉收縮、放鬆，嚟鍛鍊骨盆底肌肉嘅一種運動。持續做8週，有效預防產後尿失禁。（收縮5秒，休息10秒，之後可將收縮時間拉長，並累積鍛鍊5分鐘）孕婦運動後期2 – 放鬆伸展運動：特別係喺身體覺得緊張/疲勞嘅時候孕婦運動後期3 – 輕度有氧運動 孕婦運動禁忌 孕婦運動禁忌 雖說孕婦運動有唔少好處，但唔係所有孕婦都適宜運動。以下呢啲孕婦係唔適宜運動的。 6大孕婦運動禁忌 除咗要了解自己適唔適合做運動外，小編亦整合咗美國婦產科醫學會（ACOG）嘅運動指導原則以及Cigna Health等網站，得出仲有6個孕婦運動禁忌大家需要特別注意，從以保障自己同胎兒嘅安全~ 以下係懷孕時嘅運動禁忌： 孕婦運動禁忌1：高衝擊運動 籃球、足球、排球等團體運動有較高嘅受傷風險，所以應該避免。騎馬、滑雪、溜冰等都容易跌低受傷，切忌唔好進行咁危險嘅運動。 孕婦運動禁忌2：格鬥運動 柔道、拳擊等格鬥運動會對孕婦造成直接傷害，因此更加唔應該參與。 孕婦運動禁忌3：高強度訓練 要避免高強度嘅有氧運動或高強度間歇訓練，防止對心臟同身體造成過大壓力。 孕婦運動禁忌4：某些姿勢及動作 孕婦運動後期開始，應該避免 “Sit-up” 同其他會壓迫到腹部嘅動作，以免影響血液循環。 孕婦運動禁忌5：高溫下運動 炎熱同潮濕嘅環境入面進行運動會引致體溫過高，除咗影響媽媽同胎兒嘅健康之外，更會增加流產風險。因此運動前，必須確保氣溫唔會過熱。 孕婦運動禁忌6：長時間靜止或背部平躺 靜脈血液流動會因為長時間站立唔郁或者背部平躺變得緩慢而增加靜脈內嘅壓力，繼而提升血液回流到心臟嘅壓力，以及導致腫脹或靜脈曲張，所以可免則免。(雖然呢個嚴格嚟講並屬於運動嘅一種，不過都想提提大家，因此喺度順便講埋~) 另類孕婦運動推薦 – 按摩及護理 …

荷花BB展2025懶人包｜門票收費 + 優惠全攻略 眨眼間，又到每年媽媽界最矚目嘅盛事「荷花BB展2025」啦！由荷花集團主辦嘅BB界春季親子嘉年華，2025「BB春季購物節」以及「兒童成長教育展」將於2025年2月14至16日喺香港會議展覽中心Hall 3舉辦。為方便父母們做定功課，小編為大家mark低咗BB展奶粉優惠、門票、以及其他相關資訊，之後有任何更新都會盡快喺度通知大家~ 準備入場嘅各位切勿錯過！ 荷花BB展2025 係咩？ 荷花BB展2025係由荷花集團舉辦嘅展覽，作為全港最大型嘅BB展，荷花BB展2025將提供近400個展銷攤位，齊集最新、最齊全、最抵嘅嬰幼兒用品、奶粉、食品、外出用品、孕婦用品等。場內仲會有大量免費著數禮品同熱門親子活動，係最全面嘅嬰幼兒用品購物集中地！ 荷花BB展2025 門票資訊 荷花BB展地點： 香港會議展覽中心新翼Hall 3 荷花BB展日期&時間： 荷花BB展日期 開放時間 2025年2月14至15日 2025年2月14至15日 10:00 – 20:00 10:00 – 20:00 2025年2月16日 2025年2月16日 10:00 – 19:00 10:00 – 19:00 Copy to Clipboard 荷花BB展日期, 開放時間 2025年2月14至15日, 10:00 – 20:00 2025年2月16日, 10:00 – 19:00 荷花BB展票價： 門票種類 票價 成人（連博覽優惠券 1 本） 成人（連博覽優惠券 1 本） HK$30 (+ $25) HK$30 (+ …

孕婦不能吃什麼？一文帶你了解懷孕時期飲食禁忌 (內附孕婦飲食禁忌表) 相信到咗秋冬，唔少人都準備食大閘蟹。然而近日內地有位懷孕3個月嘅孕婦因為連續食咗6隻大閘蟹不幸流產，令唔少人都有關注孕婦係咪唔可以食大閘蟹，又或者孕婦不能吃什麼、懷孕吃什麼會流掉、懷孕前三個月不能吃什麼等。本文將以詳細孕婦飲食禁忌表，幫各位解答孕婦不能吃什麼、懷孕初期吃什麼會流掉、懷孕前三個月不能吃什麼、懷孕吃什麼會流掉等問題，以及懷孕時需要補充邊啲營養素，令您可以放鬆度過孕期！ “孕婦不能吃什麼” 之 孕婦飲食禁忌表 為咗方便大家記住懷孕嘅飲食注意事項，我哋整理咗份孕婦飲食禁忌表，俾大家參考下 “孕婦不能吃什麼” 以及 “懷孕吃什麼會流掉”。不過！孕婦嘅體質同狀況各異，建議諮詢專業婦產科醫師或營養師嚟獲得更適合自己嘅飲食建議。 * 可用藥物請看下文~ “孕婦不能吃什麼” 之 懷孕飲食3大原則 懷孕初期係胎兒發育嘅關鍵時期，胎兒狀態尚未穩定，所以孕婦嘅飲食對BB嘅健康同發育嚟講至關重要。喺了解懷孕前三個月不能吃什麼之前，首先應該遵守以下3個原則~少食多餐：養和醫院婦產科專科醫生尹曦樂指，喺懷孕初期，孕婦可能因荷爾蒙改變引致孕吐，食慾變差等反應。所以唔建議過量進食，採用「少食多餐」會更好，確保攝取足夠營養同時避免因為進食過量而嘔吐，流失更多營養。唔菸唔酒：根據臺安醫院研究指出，因為懷孕中抽菸早產嘅機率會比較高，新生兒體重較低；而酒精可能導致生長遲緩、頭圍過小、顏面畸形、學習障礙、記憶障礙、過動等不同症狀。避免高油、高糖、高鹽食物：加工食品大多高油、高糖、高鹽，既會對孕婦同胎兒新陳代謝帶嚟負擔，亦無法提供身體所需基本營養。當然，罐頭、油炸食品同精緻甜點等完全禁止係唔可能，亦唔屬於 “懷孕初期吃什麼會流掉” 或者 “懷孕前三個月不能吃什麼” 嘅類別，純粹注意食用量，盡量減少攝入就好~ “孕婦不能吃什麼” 之 10 大孕婦需注意食物 話雖如此，其實食物種類千千萬，除了尼古丁、酒精呢啲有害物質之外，並唔存在孕婦不能吃什麼、懷孕初期吃什麼會流掉、懷孕前三個月不能吃什麼、懷孕吃什麼會流掉等，只係建議盡量少攝取一啲食物。而以下呢啲就係懷孕期間需要多加注意嘅幾種食物：生食品：生魚片、生蠔、生蛋，呢啲食物可能受到寄生蟲、細菌 (李斯特菌) 或病毒污染，對孕婦同胎兒健康有負面影響。蝦、蟹&海鮮：喺中醫嘅觀念入面，唔建議孕婦食用蝦、蟹等海鮮，因為佢哋屬性偏寒，可能引起不適、腹瀉，甚至誘發過敏反應，特別係對於脾胃虛寒嘅人嚟講。高熱量高脂肪食物：孕期因荷爾蒙變化，孕婦可能對高熱量食物有強烈渴慾望，例如炸雞、薯條、醃肉、培根、臘腸、含糖飲料等。長期/過量攝取呢啲可能導致營養不良、高血壓、體重增加，影響胎兒健康發育。辣：孕期體質變化，腸胃功能可能變得較為敏感，過多攝入辣嘢可能導致身體不適，尤其對於腸胃敏感嘅孕婦更容易引起消化不良、胃脹、腹瀉等問題。寒涼性食品：孕婦應避免食用促使子宮收縮或導致腹瀉的食物，如蘆薈、青瓜、薏仁等，以免影響胎兒健康。熱性水果：荔枝、芒果、榴槤、水蜜桃、菠蘿等，容易上火，造成便秘。此外，熱性水果通常甜度同熱量都較高，對孕婦控制血糖不利。咖啡因飲品：過量攝取咖啡因可能影響鐵質吸收，而且胎兒嘅代謝速度比成人慢，綜合六十篇研究報告，咖啡因對懷孕有一定危害。每天攝取量＞300毫克時，各種懷孕風險逐漸加大；每多100毫克，流產提升14%，死產增加19%，胎兒生長不良提高10%，出生體重低嘅可能性亦上升7-13%。雖然攝取咖啡因對早產冇影響，不過根據世界衛生組織與歐盟嘅都建議，孕婦每日咖啡因攝取量都係唔好超過 200 毫克。藥物：最後一個相信都多人會想知 — 懷孕時病咗點算？孕婦不能吃什麼中藥、感冒藥？首先，孕婦應謹慎用藥，尤其來源不明或未經醫生處方嘅藥物，應諮詢專業醫師確保安全。其次，關於孕婦不能吃什麼藥，亞東醫院建議非類固醇的消炎止痛藥喺懷孕30週後避免使用、阿斯匹靈28週後避免使用、化痰藥係 “懷孕前三個月不能吃什麼” 之一、而解鼻充血更係全程避免。 “孕婦不能吃什麼” 之 “孕婦能吃什麼?” 知道孕婦喺懷孕初期吃什麼會流掉等問題，相信大家都會好奇孕婦可以吃什麼。除咗掌握啱啱所講嘅3大原則同對嗰啲食品多加留意之外，大家其實都不妨攝取啲營養素補充足夠嘅營養攝取量！ 建議孕婦攝取嘅幾種關鍵營養素：維生素 (增強體力)：推薦食物：堅果、小麥、三文魚、秋刀魚、雞蛋、木耳、奇異果建議攝取量：各異蛋白質 (生長發育)：推薦食物：雞、牛、豬、豆腐、奶酪建議攝取量：每日多10 g葉酸 (形成核酸與核蛋白)：推薦食物：菠菜、蘿蔔、豬肝、鷹嘴豆、黑芝麻、綠豆、糙米、燕麥、鯖魚建議攝取量：每日600 mg碘 (維持神經肌肉的功能)：推薦食物：海帶、海藻、紫菜建議攝取量：每日225 mg鐵 (製造紅血球)：推薦食物：章魚、蠔、鴨血、豬血建議攝取量：每日 15 mg鈣 (維持骨骼健康)：推薦食物：牛奶、酸奶、起司、麥片、小魚乾、芥蘭菜建議攝取量：每日 1,000 mg鋅 (維持正常代謝)：推薦食物：蠔、牛肉、牛奶、乳酪、木耳、豬肝建議攝取量：每日 15 mgDHA (Omega-3)：推薦食物：沙丁魚、鯖魚、奇亞籽、酪梨、堅果建議攝取量：每日 300 mg “孕婦不能吃什麼” 之 “懷孕需要補充什麼營養” …

相信大家應該聽過備孕嘅時候好多功夫要做，記錄月經週期、孕前檢查、運動作息、唔好gel甲……女士唔好食生冷嘢、戒咖啡因、油膩、高糖食物，男士都要戒酒、食少啲有飽和脂肪嘅加工肉類、要食生蠔等等。但其實遠遠唔只呢啲要注意…… …

在這個年代，事業型女性越來越多，晚婚晚育的情況亦越來越common，35歲以上的高齡產婦已經成為很普通的現象。不過雖然就現代社會的角度來看，高齡產婦並沒有什麼大不了，但就生理學的角度來看，高齡懷孕而引發的危險性的確高於一般人，這是無法改變的事實。所以高齡產婦更應該在懷孕前後做好萬全準備、多加注意生活和飲食習慣，才能順利誕下健康baby！ …

孕婦按摩全攻略：懷孕期間如何安全享受按摩療程? 隨著大家對健康同身心平衡嘅重視日益增長，孕婦按摩嘅好處得到更廣泛認識同關注。唔少孕婦逐漸意識到，孕婦按摩可以幫助緩解懷孕期間，各位媽媽嘅身體承受著嘅額外壓力同不適，同時有助促進母子健康。不過大家又知唔知孕婦按摩有咩係必須注意呢? 本文將為大家剖析孕婦按摩各種大小事項，等各位媽媽可以更好選擇適合自己嘅孕婦按摩方案~ 孕婦按摩攻略1：孕婦按摩週數 訪問有唔少孕婦按摩週數嘅建議，大多以12週為孕婦按摩週數起點，而雅丰麗緻診所主治醫師王子杰表示16週以下為懷孕初期，胚胎可能仲未穩定，所以建議唔好按摩住，否則有機會出現子宮收縮造成流產。16週到37週為懷孕中期，可以針對疼痛部位進行適當按摩。到38週到40週，由於接近預產期，孕婦需要停止按摩以確保安全。如果雙腳感到腫脹不適，可以泡溫水舒緩。當然，每個人嘅身體狀況唔同，孕婦按摩週數自然亦不盡相同，建議按摩前先詢問專業醫師同進行相關檢查，確認自己嘅孕婦按摩週數~ 孕婦按摩攻略2：孕婦按摩手法 孕婦按摩手法有唔少，而舒緩疲勞同解決痛症係其中最重要嘅效果。孕婦按摩同一般按摩唔同，通常會以指腹或手掌輕柔地推撫不適部位，從而推動淋巴循環及放鬆肌肉，舒緩不適。進行孕婦按摩會避開有助催產嘅穴道（i.e. 合谷穴、三陰交、至陰交等）同腹部附近，以免導致血塊脫落，影響胎兒。以下為5種建議孕婦按摩手法： 孕婦按摩手法1：輕柔瑞典按摩 輕柔瑞典按摩係用輕柔嘅推拿同摩擦，要用毛巾覆蓋身體，並配合使用按摩油、乳霜、爽膚水，從而減少摩擦，令沿著肌肉滑動嘅按摩動作更流暢柔和，通常朝心臟方向進行。旨在放鬆肌肉，促進血液循環，適合孕婦整體放鬆。 孕婦按摩手法2：圓形摩擦 針對背部、肩膀和腰部進行圓形摩擦，可以幫助緩解肌肉緊張及不適感。 孕婦按摩手法3：指壓 指壓係一種強調經絡、穴道等特定位置加壓按摩，透過按摩師手指指尖、指腹、掌根等部位，以按壓、捏、敲打、搓揉等方式，沿著身體、營養通過嘅經絡按摩，刺激人體特定部位、放鬆深層肌肉。另外輕輕按壓特定穴位，例如手腕、腳踝同背部，可以有效減輕壓力同焦慮，促進放鬆。 孕婦按摩手法4：拉伸 由於懷孕期間，唔少媽媽可能會出現水腫情況，特別係小腿同腳踝。通過孕婦按摩小腿，可以促進血液循環針對腿部同背部嘅輕柔拉伸同捏揉，有助於緩解水腫同僵硬。此外，各位媽媽嘅身體仲會因為承受著額外壓力，小腿疲憊、緊繃或不適都非常常見。孕婦按摩小腿包括拉伸同捏揉嘅孕婦按摩手法可以有效放鬆肌肉，減輕疲勞感，緩解不適感，提高舒適度。 孕婦按摩手法5：側臥位按摩 側臥下進行按摩可以避免對腹部壓迫，同時提供舒適支撐。 孕婦按摩攻略3：孕婦按摩注意事項 注意! 孕期間曾經出現陰道流血或下腹痛等流產症狀、本身醫生有告知有早產風險、慢性疾病或高危妊娠疾病、嚴重下肢水腫及靜脈曲張、曾經流產或早產病史嘅媽媽係唔適合做按摩的! 有時候，當孕婦會想使用按摩椅等緩解當下嘅不適，然後懷孕期間係唔可以使用按摩椅的! 因為孕婦按摩同按摩椅仲有一般按摩唔同，按摩椅仲有一般按摩可能會因為異於孕婦按摩手法或者精油等刺激到上述嘅禁忌穴位。 孕婦按摩攻略4：孕婦按摩油 所有按摩都需要用到孕婦按摩油去幫助舒緩或預防妊娠紋，不過要選擇純天然、溫和，冇人工芳香等刺激性成分嘅孕婦按摩油。佛手柑、橙花、甜杏仁油等天然精油或孕婦按摩油會係比較好嘅選擇。當中甜杏仁油含維生素E、礦物質同蛋白質，係性質溫和的嘅植物油，能夠滋養保濕肌膚，舒緩敏感肌膚，改善乾燥粗糙膚質，係適合所有膚質使用嘅孕婦按摩油。而橙花精油係極好嘅抗壓、抗憂鬱精油，有鎮靜作用、促進血清素分泌，令心情平靜、降低壓力同緊張焦慮嘅作用~ 孕婦按摩攻略5：專業孕婦按摩 想要最安全嘅按摩體驗當然要搵專業嘅孕婦按摩師~ Miris Mama憑多年經驗，喺提供專業安全嘅按摩體驗同時，確保媽媽們可以好好享受難得可以放鬆嘅時光。Miris Mama全新推出「按摩舒緩組合」配合自家天然精油，透過淋巴排毒按摩幫你放鬆肌肉疲勞，再應疲勞狀況透過特製黃銅排毒治療頭，輸出高效傳熱及生物電流，於痛症位置遊走，釋放熱能同正電能，疏通穴位及淋巴管道，改善痛症問題！排毒同時排水修身。 孕婦按摩真實分享 唔少媽媽已經驗證過，例如Yannis有媽媽手，平時不但唔可以拎重嘢，仲要忍痛抱住囡囡。做完3次Miris Mama嘅「按摩舒緩組合」，Yannis手部繃緊肌肉除咗得到緩和，連平時餵奶所致嘅肩頸痛都得到好好解決~而家網上試做優惠都只係$338 / 65分鐘！快啲試下啦！立即以優惠價體驗 Miris Mama按摩舒緩組合最新優惠 | https://mirismama.hk/網上推廣/Miris Mama 優惠查詢及預約專線 | (+852) Miris Mama 孕婦產後按摩專門店地址Miris Mama 銅鑼灣店銅鑼灣軒尼詩道489號銅鑼灣廣場一期1901室 (銅鑼灣港鐵站B出口)Miris Mama 觀塘店觀塘成業街6號泓富廣場 (觀塘港鐵站B1出口)Miris Mama 荃灣店新界荃灣楊屋道88號Plaza88 (荃灣西港鐵站D出口)享用任何服務，必須網上預約及付款方能享用優惠價恕不設現場櫃台登記營業時間：星期一至五 12pm-9pm；星期六、日及公眾假期 10am-7pm …

許多人認為「按摩越頻繁越好」，但實際上按摩雖能暫時舒緩肌肉疲勞，但無法根本解決長期疲勞問題。常見的疲勞和痛症根源通常來自長期不良姿勢的累積，加上缺乏伸展運動，導致肌肉長期處於緊繃狀態，單靠按摩只是治標不治本。如果長期置諸不理，還有可能影響體態身型! …

許多人認為「按摩越頻繁越好」，但實際上按摩雖能暫時舒緩肌肉疲勞，但無法根本解決長期疲勞問題。常見的疲勞和痛症根源通常來自長期不良姿勢的累積，加上缺乏伸展運動，導致肌肉長期處於緊繃狀態，單靠按摩只是治標不治本。如果長期置諸不理，還有可能影響體態身型! …

懷孕的辛酸，真的只有自己懷孕過才能身同感受！小編就以過來人的身份給所有孕媽媽一些忠告~以下幾點都是孕期容易被忽略，產後卻後悔莫及的產後後遺症！例如胸漲、妊娠紋、水腫、腰酸背痛等問題，到底應如何緩解？ 更換承托力好的孕婦內衣 懷孕後身體受荷爾蒙的影響，例如大幅增加的雌激素和黃體素，都會刺激乳房變大。很多孕媽媽孕期漲奶，卻沒有改穿承托力較好的胸圍；產後哺乳期又貪方便，不穿哺乳內衣，導致產後胸部有下垂、萎縮的現象。所以由懷孕初期開始，只要感覺到胸部脹痛、變大，或者之前的胸圍已經不合穿，就是時候要換一批承托好的哺乳內衣了~如無意外的話，甚至可以穿到哺乳期结束，千萬不要偷懶而不穿胸圍！ 10個孕媽9個痔 誰會想到人生都沒有長過痔瘡，懷孕反而就長了呢？原來大約70%的孕媽媽都有過痔瘡困擾~甚至很多人熬過了宫縮、開指、撕裂等的痛，最後卻敗在了痔瘡的痛上！而且不論是開刀還是順產，產後痔瘡復發的機會也很大，所以最好孕期就開始避免便秘。而飲食改變是最有效果的，一定要記得多喝水，多吃蔬菜和水果，保持大便順暢！ 腰酸背痛又水腫 懷孕期間，由於子宫增大、腹部壓力升高，令腰背及坐骨神經特別受壓，所以腰酸背痛的情況也是常有之事。最怕是水腫，一覺醒來除了臉腫手指腫，腳也腫得像豬蹄，家中所有鞋子都不再合穿！ 肚子、臀部、大腿都有妊娠紋 除了以上好common的變化，最令準媽媽頭痛的就是妊娠紋了吧！妊娠紋通常在孕期中後階段開始突然出現，而一旦出現，就屬於永久性紋路，只能靠醫美來消除。所以在孕期就開始預防妊娠紋真的很重要！建議孕媽媽可以在產前進行孕婦按摩來幫助增強肌膚彈性，防止肚皮、臀部、大腿等高危位置產生妊娠紋，同時解決繃緊、痕癢、乾燥等令準媽媽不適的皮膚問題。 普通按摩和孕婦按摩的分別？ 分別可大了。普通按摩隨時可以按，孕婦按摩則要滿12週才最安全。由於按摩牽涉到很多穴位，所以普通按摩有機會按到禁忌穴位而影響孕婦。而且孕婦按摩講求專業性，除了要重點按摩腰背、小腿、肩膊等特別容易酸痛和水腫的部位，力度亦要講究，輕柔同時要有力，才能有效舒緩孕婦的不適。當然了，過程要因應孕媽媽的身體狀況及週數而作出適當調節。透過孕婦按摩去增加肌膚彈性，舒緩壓力，避免肌膚被過度拉扯而造成妊娠紋，同時滋潤和增加皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的形成，防止肚皮鬆弛。 Miris Mama今年的最新療程「孕媽媽專屬護理組合」，由擁有多年專業經驗的孕婦按摩師主理，以獨特按摩手法針對每位準媽媽不同的酸脹部位去改善常見不適症狀，包括腰酸背痛、水腫、抽筋、失眠等問題，放鬆深層的肌肉繃緊。除了皇牌孕婦全身按摩，更額外有孕婦熱石腿部護理、坐骨神經及背部痛症按摩，針對水腫的腿部去舒緩腳腫問題。專屬的按摩床更可因應孕媽媽週數調節，令她們更舒適地平躺享受按摩。所以說，孕期按摩對孕婦的好處太多了~不僅可以改善水腫、腰酸背痛、預防妊娠紋和肚皮鬆弛等，最重要是舒緩孕媽媽的心情，是孕期難得可以享受的小確幸呢！最新優惠 | https://mirismama.hk/網上推廣/Miris Mama 優惠查詢及預約專線 | (+852) Miris Mama 孕婦產後按摩專門店地址Miris Mama 銅鑼灣銅鑼灣軒尼詩道489號銅鑼灣廣場一期1901室(銅鑼灣港鐵站B出口)Miris Mama 觀塘觀塘成業街6號泓富廣場(觀塘港鐵站B1出口)Miris Mama 荃灣新界荃灣楊屋道88號Plaza88(映日灣)(荃灣西港鐵站D出口)享用任何服務，必須網上預約及付款方能享用優惠價恕不設現場櫃台登記營業時間：星期一至五 12pm-9pm；星期六、日及公眾假期 10am-7pm …

懷孕很幸福，但是要承受的辛酸也不少，例如孕吐、失眠、腰酸背痛、水腫、恥骨痛、胸部腫脹、抽筋、便秘等等，都令孕媽媽們度日如年。不過最折磨孕媽媽的，還是荷爾蒙作祟，令她們的情緒變得很不穩定，容易因為小事情緒波動。 …

適度的 孕婦按摩 可以在心靈上有效減輕焦慮情緒，改善失眠，在身體上則能夠舒緩孕期不適，例如坐骨神經痛、手腳水腫、腰酸背痛、孕吐、抽筋、肩頸僵硬等。然而，在懷孕期間進行按摩時需要注意事項，包括如何選擇安全和合適的孕婦按摩療程，你又了解多少？立即點擊以瞭解詳情！ …

慰勞新手媽媽必備！荃灣親子好去處2024 9大一日遊必去之處行程懶人包！ 生完BB或者啱啱開始照顧小朋友嘅你係唔係好攰呢？呢度整理咗9個荃灣親子好去處，包括唔同放電必去公園、打卡熱點、餐廳推介，等各位新手媽媽可以一邊放鬆，一邊俾小朋友放電~ 荃灣親子好去處(室內) 1: 南豐紗廠/The Big Things Playground 南豐紗廠作爲香港藝文地標之一，想信唔少人到荃灣必定都會諗到。不過大家知唔知入面除咗各種文藝商店同餐廳之外，有個叫The Big Things Playground嘅遊樂場呢? 呢個芬蘭式室內叢林親子樂園擁有18個唔同嘅遊戲區域，包括攀爬、滑梯、繩網陣、彈床、賽車競技場等。另外亦會定期舉辦各種有趣工作坊同活動，例如甜品工作坊、植物種植、動物互動等，激發小朋友嘅好奇心~ 一個地點滿足小朋友放電，一邊俾新手媽媽們可以打卡食嘢，絕對係新手媽媽們夢寐以求嘅親子好去處！ 南豐紗廠大部分入場地方免費入場，而The Big Things Playground價錢係 $68 1小時~地址：荃灣, 白田壩街, 45號南豐紗廠, 2樓205-207 電話：2810 9983 營業時間：10:30 – 18:30 荃灣親子好去處(室內) 2: 香港浩海立方探游館 浩海立方探游館係全港首個結合真實海洋生物同投影效果，充滿夢幻氛圍嘅海洋探索體驗館，致力透過教育、科研及創科項目，保育海洋。入面包括光影海洋觀景窗、多種水母、VR、MR亙動遊戲、海洋兒童樂園同特色餐飲區等。此外，每日都會有免費導賞團講解館內唔同水母嘅特性，仲有兩場水母喂食表演。通過唔同STEM教育課程，參加者可以基本認識海洋面臨嘅危機，以及如何成為保育海洋一份子。浩海立方探游館結合動靜態活動，係必去嘅荃灣親子好去處~浩海立方探游館價錢最低由$76起~地址：荃灣楊屋道 88 號 Plaza 88 – 8樓電話：3897 7388營業時間：10:30 – 18:00 荃灣親子好去處(室內) 3: Miris Mama 既然要慰勞新手媽媽，當然要同做到真正放鬆！爸爸們！係時候帶小朋友去Plaza 88下面嘅浩海立方探游館玩下了解下海洋，俾新手媽媽們可以上去Miris Mama好好放鬆了~新手媽媽難免會因為長期維持不良姿勢，例如長期低頭、不當用力、經常拎重嘢，或者產後出現腰骨、肩頸、抱B等痛症…… Miris Mama 按摩舒緩組合為各位新手媽媽提供淋巴排毒按摩，幫新手媽媽放鬆肌肉疲勞，再因應疲勞狀況透過特製黃銅排毒治療頭，輸出高效傳熱及生物電流，於痛症位置遊走，釋放熱能同正電能，疏通穴位及淋巴管道，改善痛症問題！地址：新界荃灣楊屋道88號Plaza88(映日灣)20樓A室 (荃灣西港鐵站D出口)電話：9712 6782營業時間：星期一至五12:00至21:00 | 星期六、日及公眾假期10:00至19:00 荃灣親子戶外好去處1: 荃灣海濱段單車徑 荃灣海濱段單車徑全長約2.3公里，沿途唔知可以欣賞藍巴勒海同青衣島景色，仲會經過多個公眾休憩同康樂場地，例如荃灣公園、荃灣海濱公園、荃灣海濱長廊等，隨便一個位置都夠俾小朋友玩幾個鐘。另外，單車徑都有單車泊位同公眾休憩空間，配合不時放置嘅唔同卡通人物，不論大家係踩單車踩到攰，還是小朋友唔識踩單車，都可以俾大家休息打卡。 荃灣親子戶外好去處2: 光板田村 話明親子好去處，感受一下大自然是必須的吧~ 光板田村有港版「彩虹眷村」之稱，係早年由村民同義工小朋友一齊繪畫嘅~ 壁畫大多以菠蘿同蜜蜂為主題，彩虹樓梯同彩色小屋係最多人打卡嘅位置。想同小朋友遠離城市，呢個俾壁畫覆蓋，充滿生氣嘅小村落都不失為一個荃灣親子好去處~ 荃灣親子戶外好去處3: 機場核心計劃展覽中心 作為一座擁有近百年歷史嘅三級歷史建築，呢座充滿歐陸風情嘅米白色機場核心計劃展覽中心唔單止設有望遠鏡俾遊客可以喺觀賞台盡情享受海天一色嘅美景，入面更展出10項核心工程模型、展板同錄影帶等，令大家可以親身感受以前嘅時光，甚至激發小朋友們對科技嘅興趣~ 此外，唔同角落都有唔少打卡位，大家記住拎埋相機，留低同小朋友們美好嘅瞬間~地址：新界汀九青山公路四百零一號電話：2491 9202開放時間：星期二至五（上午十時至下午五時）星期六、日及公眾假期（上午十時至下午六時半）中心於公眾假期照常開放（包括列為公眾假期的星期一）元旦、農曆新年及聖誕假期除外 荃灣親子好去處(美食推介)1: 老闆娘雲南米線 小編覺得，想認識一個地方其中一個最便捷嘅方法就係食最地道嘅餐廳。而位於荃灣香車街街市嘅老闆娘雲南米線就係小編心目中覺得最代表到香港美食嘅其中一間。位於街市嘅佢可以俾小朋友感受一下從前喺街市解決3餐嘅感覺之餘，唔污糟嘅環境亦唔會令小朋友留低唔好嘅印象~ 呢間小店一直堅持逐碗煮，招牌麻酸辣湯係精髓。炸物例如酥炸雞球、炸豬排、野菌腐皮卷、魚肉響鈴等，即叫即炸，絕對可以話係畫龍點睛。 地址：荃灣香車街熟食中心3樓28-29號舖 電話：9842 1971 營業時間：17:00-22:00 截單時間為21:00（逢星期三休息） 荃灣親子好去處(美食推介)2: ADO洋食屋 今年年頭由大圍搬到荃灣，以流心蛋包飯聞名嘅ADO洋食屋，提供多款日式西餐，例如明太子奶醬蛋包飯、焙茶巴斯克芝士蛋糕、經典日式牛肉醬汁蛋包飯、濃厚芝士肉醬蛋包飯、手打漢堡扒。粒粒分明又充滿蕃茄汁嘅西炒飯，加上嫩滑嘅蛋……無論係配合經典日式牛肉醬汁定係明太子奶醬，都可以由唔同角度俾到好溫暖嘅感覺你~ 店舖雖小，但舒適，店員對小朋友都非常友好。相信小朋友食得開心，新手媽媽都有時間可以自己享受遍刻安寧~ 地址：荃灣享成街8號香城大廈地下5A號舖 電話：5596 8759 營業時間：星期一至五11:30 – 15:30 & 17:30 – 21:30 星期六至日 + 公眾假期11:30 – 22:00 公眾假期前夕11:30 – 15:30 & 17:30 – 21:30 荃灣親子好去處(美食推介)3: 民豐粉麵行 食完正餐又點少得甜品呢? 民豐粉麵行呢間老子號主打懷舊甜品，為咗佢哋嘅爆餡糯米糍，每日都唔少人慕名而來，風雨不改。糯米糍有開心果、黑芝麻、豆沙、花生等口味。外皮軟熟有少少咬口，餡料更係真真正正咁滿瀉！小編私心大推黑芝麻糯米糍，砂糖甜甜哋配上黑芝麻獨有嘅香味……誇張少少咁講根本係喺口入面進行緊演奏！(而家可能少啲人排，小編星期日15:45排都只係排咗10分鐘左右~)除此之外，民豐粉麵行仲有上海麵、韭菜餅、水餃、湯圓、雲吞等都值得一試~ 地址：荃灣街市街35號地舖電話：2492 6860營業時間：08:30 – 22:00生完BB或者啱啱開始照顧小朋友唔等於冇自己生活同時間。不論係唔係新手媽媽，大家仍然可以安心地享受自己嘅興趣，甚至可以因為新生命嘅出現，得到雙倍嘅快樂！今日小編幫大家整理咗9個荃灣親子好去處，唔知大家又覺得如何呢? 希望大家鍾意🩵🩵 …

許多人認為「按摩越頻繁越好」，但實際上按摩雖能暫時舒緩肌肉疲勞，但無法根本解決長期疲勞問題。常見的疲勞和痛症根源通常來自長期不良姿勢的累積，加上缺乏伸展運動，導致肌肉長期處於緊繃狀態，單靠按摩只是治標不治本。如果長期置諸不理，還有可能影響體態身型! …

媽媽每日要照顧BB，不停重複抱BB、餵奶同換片等動作，好容易令媽媽出現各類痛症包括腰頸背疼痛、手腳麻木，以及「媽媽手」等。而當出現相關症狀唔即刻處理，痛症會越嚟越嚴重，甚至斷唔到尾，影響日常生活！ …

好多媽媽都有痛症纏身，就好似媽媽手丶肩頸痛丶抱b痛等，呢啲常見痛症都困擾住好多媽媽，大部分痛症患者因為呢個問題試過睇跌打師傅，但可能佢地都唔係中醫，只係不停係患處治療，冇辦法綜合分析搵出根本成因，問題遲遲解決唔到。亦都有試過睇西醫，但西醫主要都係以止痛為主，透過止痛藥即時緩解痛症，但唔少痛症患者係藥效過後仍然感到痛楚。 …

我係新手媽媽，個女就嚟6個月，近排發現有媽媽手。由出世到餵奶換片，基本上我都想親力親為去做所有野，唔想錯過個女成長嘅每一刻，個女係飲人奶，大家都知飲人奶嘅BB係痴身啲，長期都要抱，要抱住瞓丶大人食緊飯又要抱，基本上要全日抱住佢…..我估就係咁搞到有媽媽手。 …

由懷孕到分娩，歷時10個月，以為卸貨後就甩難？其實滿滿嘅育兒挑戰先係岩岩開始！作為過來人，可以話俾各位新手媽媽知道「生小朋友好簡單，生落黎之後需要嘅耐性同毅力去面對種種嘅煩惱先係大挑戰！」即睇以下作為初生媽媽會遇到嘅煩惱，身同感受嘅初生媽媽們記得睇到最底，仲有小編實試嘅解決方案！ 4大媽媽辛酸 1. 產後痛症 好多人以為捱過生產時嘅10級痛，結束孕期嘅不適，卸完貨終於可以解脫，實在係太天真啦！生產時嘅痛極其量都係一日內嘅事。原來產後因為唔同嘅姿勢習慣同不當用力勞損所造成嘅慢性痛楚影響係會以年月去折磨媽媽們！常見嘅就係好似長期抱ｂ痛、媽媽手、腰骨痛、小腿痛…真係數極都數唔完T_T 2. 身形改變 產後身型變化絕對係初生媽媽要面對嘅大辛酸之一，唔單止係體重上嘅增加，產後妊娠紋問題同埋水腫都係初生媽媽需要面對嘅課題之一。不過各位初生媽媽都唔需要太擔心，只要把握好處理身形問題嘅黃金時間，一樣可以輕鬆回復產前身型，幫各位變身靚媽。 3. 乳腺脹痛 提早收奶 醫生們一般都會建議餵母乳餵哺至少6個月或以上，不論係對bb健康成長同媽媽都有各自嘅好處。但係媽媽餵哺母乳時都容易出現脹痛，甚至乳腺炎嘅情況，係各位初生媽媽不能忽視嘅問題。 4. 缺乏獨處時光 成為初生媽媽後，不論係全職媽媽定係在職媽媽都一定會認同可以有自我獨處me time嘅時間簡直係最奢侈嘅願望！將所有心神都俾哂小朋友同工作／家務，除左影響健康同情緒之外，甚至會影響親子同家庭關係。所以各位初生媽媽都要抽時間好好照顧自己嘅情緒同身體，要照顧好自己先可以好好照顧BB！ 以下係小編推介嘅初生媽媽專屬產後療程，除左可以針對身體問題之外，仲可以好好享受屬於媽媽自己嘅me time！ 按摩舒緩組合 – 產後痛症舒緩 Miris Mama獨有智能探測頭，可以根據每個媽媽嘅情況度身訂造解決痛症方案，療程入面治療師會因應媽媽嘅情況使用不同探測頭去追蹤身體不同痛點，務求針對性擊退媽媽嘅痛，同時可以幫助身體血液循環，激發氣血流通，有效防患同改善痛症。了解更多: https://mirismama.hk/relax-combo/ 產後催乳胸部推按護理 Miris Mama產後催乳胸部推按護理，採用天然杏仁按摩精華油，其氣味清香、性質溫和，濕疹及敏感肌膚亦可使用；配合Miris Mama專業胸部護理按摩師的全人手MIRIS催乳推按手法，有效淡化胸部細紋、消除紅腫乾燥、舒緩乳腺炎。了解更多: https://bit.ly/4a6Vjf0 最新優惠 | https://mirismama.hk/網上推廣/Miris Mama 優惠查詢及預約專線 | (+852) Miris Mama 孕婦產後按摩專門店地址Miris Mama 銅鑼灣銅鑼灣羅素街38號金朝陽中心(銅鑼灣港鐵站A出口)Miris Mama 觀塘觀塘成業街6號泓富廣場(觀塘港鐵站B1出口)Miris Mama 荃灣新界荃灣楊屋道88號Plaza88(映日灣)(荃灣西港鐵站D出口)享用任何服務，必須網上預約及付款方能享用優惠價恕不設現場櫃台登記營業時間：星期一至五 12pm-9pm；星期六、日及公眾假期 10am-7pm …