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許多夫妻也花了不少努力和時間去備孕,從書本、網上花多眼亂的資料,到親友的偏方都通通都試了好幾遍,但卻事與願違,遲遲未見其效。事實上,比起服用額外的營養保健食品,日常飲食才是大家容易忽略的部分。

誤區1 / 菠菜含有豐富的葉酸和鐵質,能補血,防止貧血。

儘管菠菜的葉酸含量是蔬菜之首,有效維持胎兒正常發育,以及避免孕婦出現貧血現象扮演著重要的角色。可是其含鐵量實際上比其他食物為低,並不是補鐵的最佳選擇;同時,菠菜所含的大量葉酸會阻礙鋅的吸收,當女性缺鋅時,有可能會導致排卵困難和月經不順。而孕前補鈣,則可以預防孕期抽筋。

誤區2 / 牛奶要選高鈣低脂,補鈣同時不怕長胖。

哈佛公共衛生系的研究指出,長期飲用低脂肪牛奶或其乳製品會抑制卵巢的正常功能,增加女性排卵困難的風險,甚至造成不孕。含有天然健康的脂肪全脂牛奶所含的營養反而更豐富,如維他命D能維持體內荷爾蒙平衡,有助於子宮和子宮內膜的生長,恢復規律的月經週期,提升卵子品質

誤區3 / 豬肝可以「以形補形」,補肝同時養血。

在中醫的理論中,肝主藏血與疏泄,即是儲存全身的血液與氣血循環。根據《本草綱目》,豬肝有補肝明目,以及養血的功效。然而,豬肝能活血同時破血,尤其用麻油或酒烹煮時功效更大,會打散子宮內的儲存的血液,易造成不孕,一般來說豬肝是較為適合給生產後或坐月期間的時候吃。

美國約翰霍普金斯大學的醫學院研究指出,食用過量的紅蘿蔔會令血中的胡蘿蔔素偏高,影響卵巢的黃體素合成,有機會使排卵困難,令月經不規律。另外,富含葉酸的蘆薈表皮含有大量的蘆薈素,長期服用容易刺激大腸,導致腹瀉,更會使子宮收縮,可能造成出血或流產,嚴重更會令肝腎衰竭。

其實在備孕時應保持均衡攝取各類營養素,避免偏好特定營養素或單一食材。即使是服用額外補充保健食品也要注意每次攝取量,同時向醫生諮詢有關備孕的調理資訊。除了食療進補外,溫灸和泥灸也是中醫建議採用的調理方法,先溫暖子宮,調補腎氣,改善血液循環及經期不適的問題,便能製造一個適合孕育新生命的環境。

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