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【破解迷思】孕婦按摩需知:懷孕時可以按摩嗎?新手媽媽選擇按摩不踩雷要點

按摩有助情緒放鬆及疏通經絡,很多女士閒時都會去鬆一鬆。但當肚內有個小生命的孕媽媽呢?美國有大學研究 (*註) 發現,準媽媽懷孕12週後進行適度的按摩,放鬆心情,可減輕焦慮、改善心情、改善睡眠品質,也能減低患上產後抑鬱的機率。既然孕婦按摩可以改善孕期各種不適,有利於胎兒的成長;但傳統觀念則認為孕婦不能胡亂按壓,認為會引發宮縮、子宮出血,甚至流產!究竟誰是誰非?孕婦按摩又有什麼地方要注意?怎樣才可以不踩雷呢?

【孕婦按摩好處】懷孕時各種不適水腫便秘脹氣都可用按摩解決 | Miris Mama孕婦產後修身按摩專門店

孕婦按摩好處多

✔ 改善懷孕酸痛情況

改善血液循環、淋巴循環、調整免疫系統、提高抵抗力,並可緩解孕期種種不適,例如孕吐、腿抽筋、肩頸僵硬、四肢水腫,坐骨神經痛、腰酸背痛等不適症狀。長期接受按摩的孕婦,研究也顯示會較少有情緒抑鬱、焦慮和痛苦的情況,且生產時的痛楚及嚴重性也相對減少。

✔ 改善孕婦精神狀況,安定舒緩情緒

不少孕媽媽在懷孕初期/中期都有睡眠質素差或孕期失眠等問題。另外,孕婦膀胱因為受到子宮壓迫,而產生頻尿現象,進而影響到日間或晚間的睡眠品質。透過孕婦全身按摩,孕期可以減少日常壓力,平靜神經,提高睡眠質量,心靈和精神得到放鬆之餘,也能有助穩定孕婦和胎兒的健康。

【孕婦按摩好處多】懷孕期間不同時段有不同身體問題需注意 | Miris Mama孕婦產後修身按摩專門店

懷孕不同時期,按摩要注意的地方

懷孕初期:11週或之前,由於胎盤尚未穩固,不適合進行孕婦按摩。進行穴位按壓,有機會出現子宮收縮,更會有流產機會。所以傳統觀念指準媽媽在懷孕11週或之前,不可進行按摩的說法是對的。

懷孕中期:12週或之後,當肚子開始變大,容易四肢水腫及下背痛,身型的變化也令孕媽媽感到困擾,承受貽兒的重量,衍生的坐骨神經痛、身體痠痛、腰背痛及腿部水腫及抽筋等,不少孕婦都感到十分困擾,可使用輕柔的按摩手法疏通淋巴腺、帶動皮下組織,並減輕身心負擔。

懷孕後期:28週或之後,不論有否考慮產後餵哺母乳,妳的體內荷爾蒙開始為產後哺乳而作好準備。除了肚皮變大,乳房、乳頭及乳暈會變得脹大,孕期胸部脹痛,除了進行全身按摩,更要透過疏通乳腺的按摩手法去排解脹痛,有助預防乳腺阻塞或日後成為母乳媽媽作出最佳的準備。

【孕婦按摩精油選擇】懷孕時按摩用防妊娠紋精油也要小心選擇 | Miris Mama孕婦產後修身按摩專門店

慎選孕婦按摩精油

孕媽媽在懷孕期間,在按摩時會使用按摩油幫助舒緩,或者塗在肚皮處,為了預防妊娠紋。但切記要要選擇純天然,沒有芳香精油的產品。當中最多孕媽媽推薦的是甜杏仁油,它蘊含豐富的維他命E、礦物質、蛋白質,是性質溫和的植物油,能滋養與保濕肌膚、舒緩與抗敏感、改善乾燥粗糙肌膚。甜杏仁油質地清爽,也容易吸收,適合所有肌膚使用。若在肚皮上使用,更可以預防妊娠紋產生。

孕婦按摩要避免的穴位

孕婦按摩可以透過輕柔的淋巴帶動以及放鬆肌肉,紓緩孕期水腫及壓力,但切記有些穴道有催產作用,是絕對不能按的。

【孕婦按摩禁忌】懷孕孕婦按摩時要避免不能按的穴道 | Miris Mama孕婦產後修身按摩專門店

合谷穴:大拇指和食指底部中間:虎口

肩井穴:位在肩線上後頸跟部到肩膀的中點

三陰交:內腳踝骨頭突出處上方約四指寬

至陰穴:小腳指甲根的外側一個米粒寬

【香港孕婦按摩推薦】懷孕去水腫應尋找專業的按摩服務 | Miris Mama孕婦產後修身按摩專門店

孕婦按摩應交由專門人士負責

不少男士都會幫另一半按摩,然而孕婦按摩和一般按摩大不同,孕婦按摩的手法一定要輕柔,也有不少地方注意,建議產前按摩還是交由專門孕婦按摩的人進行。

孕婦按摩師能照顧孕婦在不同期間的需要,針對懷孕中期(12-27/懷孕後期(28週之後)而有不同的按摩手法。懷孕中期,孕婦容易因坐骨神經受壓,背部痛症問題備受困擾,部分孕婦下身也會開始水腫;所以按摩時應集中在舒解背部酸痛,下肢疼痛及肌肉繃緊等問題。

而在懷孕後期,胎兒越來越大,就要開始注意孕婦水腫及抽筋,及關注孕婦身心疲勞問題。懷孕後期更應該開始按摩胸部,如果準備餵哺人奶的媽媽,在產前就應開始疏通乳腺;就算沒有此打算的,也應該按摩胸部,避免生產後有石頭胸,乳腺阻塞脹痛等問題出現。

有見及此,Miris Mama專門為懷孕不同時期的孕媽媽,定制不同內容的護理組合。懷孕中期有Miris Mama孕媽媽專屬護理組合」,只需$238便可享三項孕婦按摩服務。組合內容更全面地舒緩孕婦懷孕期間的身心不適,舒解孕婦身體痠痛,及保持母嬰舒適安寧。

而懷孕後期(28週或之後)則適合享用Miris Mama母乳媽媽專屬孕婦全身按摩」,特別加入岩鹽熱石按摩,加強腿部去水腫功效,另外亦有乳腺疏通排解脹痛護理,減輕孕期胸部脹痛。

Miris Mama絕對是每位準媽媽都不能錯過的超凡孕婦按摩體驗!

值得一提的是,Miris Mama更備有專為孕婦而設的獨家特製專業孕婦按摩床,獨特腹部回彈減壓設計能安全舒適地承托孕婦及胎兒,就算是懷孕初期、中期及後期,都可以放心趴著享受按摩!

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星期六、日及公眾假期 10am-7pm

*
Pregnant women benefit from massage therapy.
Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, 1999,
Field, T., Hernandez-Reif, M., Hart, S., Theakston, H., Schanberg, S., Kuhn, C. & Burman, I
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/01674829909075574?journalCode=ipob20 
Labor pain is reduced by massage therapy
Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynecologyr, 1997, 18, 286-291.
Field, T., Hernandez-Reif, M., Taylor , S., Quintino, O., & Burman, I
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9443139/#:~:text=The%20massaged%20mothers%20reported%20a,stay%20and%20less%20postpartum%20depression. 

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