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2021年產後護理最新資訊】偶然碌IG時,總會見到一啲留著健康頭髮、打扮簡約迷人,手抱BB嘅時尚媽咪,作為產後媽媽真係FF下都覺得開心嘅畫面。可惜大部分媽咪享受到BB來臨嘅快樂,下秒隨即感受到生育嘅後遺症之苦「坐月性疲勞」。何謂「坐月性疲勞」[ 1] 同埋點解決?咁就要從認識開始。

產後抗抑鬱生髮按摩_坐月性疲勞

圖:FF和現實只係一線之差, 媽媽慘受產後「坐月性疲勞」嘅後遺症之苦

1. 坐月性疲勞TOP1 症狀:「媽媽手」

媽媽手痛過生仔係人都知,楊千嬅生囝囝Torres後,曾透露因為長期抱B負荷過重,患上「媽媽手」,她曾IG上載接受治療的照片,笑言自己像定期維修的「Transformer(變形金剛)」。

楊千嬅_如果可磊落做人你會更吸引

圖片來源:楊千嬅在社交平台上載接受治療照片 (IG: yeungchinwah)

認識媽媽手

B都有錯?當然啦,抱仔方法錯會引致有媽媽手。註冊物理治療師陶麗敏指「媽媽手」因照顧BB時手部經常需要用力,特別係拇指及手腕嘅位置,因手部過度用力或姿勢不正確出現磨損,加上長時間做重複固定嘅動作而引起發炎。有媽咪會選擇自行按摩或配戴護腕,由於有機會愈捽愈痛,令骨膜發炎,或是阻礙血液循環,所以均不受中西醫所推薦。

媽媽手_防護健康最新資訊_解救疼痛發炎症狀

遠離媽媽手最佳方法

由於手臂與手腕筋脈相連,要改善手腕麻、酸、痛感,必須由手臂開始,如果想加強功效,可使用具有排酸功能的磁叉按摩棒作為按摩工具,疏通其上下手臂經絡,針對肌肉粘黏,放鬆肌肉,增加血液循環,則可達致預防媽媽手及保護之功效。

磁叉按摩_瘦手臂_媽媽手防護方法

2. 坐月性疲勞TOP2症狀:「產後腰酸背痛」

台灣綜藝節目「請你跟我這樣過」邀請一眾藝人媽媽分享產後婦女問題。有藝人媽媽為了減輕生產時的痛楚,選擇了無痛分娩,結果產後腰酸背痛情況持續了半年多,亦有其他媽媽因為日常照顧BB及餵哺母乳時姿勢不正確,導致長期腰間兩側出現嚴重酸痛,有時腰背更會有突然比針拮/電擊感。

產後突然腰酸背痛_即試產後舒痛生髮護理組合

認識產後腰酸背痛

婦產科詹景全醫師指出無痛分娩[ 2]用作麻醉的針頭較粗,硬膜外麻醉(即刺穿產婦背部的皮膚、韌帶、進入脊柱),導致脊椎韌帶受傷,造成腰酸背痛。另外,常見的飲食吸收鈣質不足,姿勢及作息不良,同樣會加重腰酸痛,更會腳部抽筋。要避免椎間盤有機會因受壓不平均,導致椎間盤突出,有可能出現坐骨神經痛、腰背痛、腳部發麻抽筋等症狀,「必須把握坐月後時間,好好深層筋膜放鬆一下」。

深層筋膜放鬆有法

因坐月期間,很容易出現「坐月性疲勞」,而中醫認為「久視傷血、久卧傷氣、久立傷骨、久坐傷肉、久行傷筋」,可以尋找專業按摩師針對生產後1個月而設的急救療法,利用深層筋膜放鬆腰背筋骨,幫助免疫力下降的婦女令其氣血暢通鬆筋活骨,深層穴位按壓,放鬆肌肉,紓緩腰背痛楚,尤其重要。

產後深層筋膜放鬆腰背筋骨

深層筋膜放鬆腰背筋骨

3. 坐月性疲勞TOP3 症狀:「產後脫髮」

已有兩個仔仔嘅胡杏兒屬於人生勝利組,經常在instagram 上分享家庭樂,偶然妳會發現杏兒嘅髪線比之前高咗好多,這令粉絲們擔心杏兒係咪受到產後脫髮問題困擾。產後身材走左樣可以自救,但髮線後移,咁就確實難救了。

產前FIT爆胡杏兒_產後就…
產後幸福媽媽胡杏兒

圖片來源:胡杏兒產前產後在社交平台分享嘅生活照片 (IG: myoliemyolie)

認識產後脫髮

產後脫髮主要成因:荷爾蒙分泌失調、產後貧血、精神壓力等。雖則產後脫髮屬正常暫時性現象,但脫髪問題始終影響外觀。

產後脫髮點好? 生髮穴位分享

一招解決産後脫髮

如果想做個靚媽咪,縮短恢復週期,建議尋找專業活髪按摩師利用中醫原理,按點精準刺激頭頂太陽穴、百會穴、神庭穴、四神聰穴、前額頭維穴、和耳後風池穴等,「到位」的活髪按摩師可以透過精準按壓以上穴位,便能即時促進頭部血液循環,疏通氣血,有利於頭髮生長,防脫再生,更可安心寧神、緩解荷爾蒙失調等問題。

產後生髮穴大公開_甩頭髮完全唔使怕

其實,就算做咗媽咪,每個女人也要盡量寵愛自己,畢竟身體是自己的,在繁忙日子中繼續當個有MeTime嘅型格媽咪。

Miris mama您的產後修身按摩專門店

每個媽咪要對自己好等於對BB

有見及此,Miris Mama 針對「坐月性疲勞」,全新推出產後媽媽 – 腰背手舒痛療法,當中包括3項按摩舒痛療法,分別是「媽媽手防護排酸按摩」「腰背筋骨放鬆療法」、以及「生髮穴位紓壓頭部按摩」。即時排解因抱B不良姿勢導致的手痛及腰酸背痛等問題,改善產後脫髮,有助防脫生髮,另外,更能於新手媽媽坐月後,令一眾媽媽遠離產後媽媽手、椎間盤突出、坐骨神經痛及持續性脫髮。

腰背手舒痛療法

只需 HKD 298 / 90分鐘

媽媽手防護排酸按摩
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生髮穴位紓壓頭部按摩


✔ 預防媽媽手,肌腱發炎,手腕酸痛
✔ 紓緩坐月疲勞,腰背酸痛放鬆身心
✔ 深層筋膜放鬆,預防腰椎間盤突出
✔ 改善產後脫髮,防脫生髮頭部按摩

*按摩效果及進度會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同。 
*
適合自然分娩及手術產子1個月後、有產後脫髮及坐月疲勞的產後媽媽享用

備註1︰「坐月性疲勞」泛指因產後所產生的身心的負面變化和疲勞症狀,身體上包括但不限於荷爾蒙失調、產後脫髮、椎間盤突出、坐骨神經痛、腰背痛、手部麻酸痛及腳部發麻抽筋,而心理上則有情緒問題、神經衰弱,壓力過大致免疫力下降、多病失眠。

備註2「無痛分娩」亦稱「脊髓硬膜外麻醉」,麻醉科醫生會負責施行硬膜外麻醉,即以針頭穿刺過產婦背部的皮膚、韌帶、進入脊柱管內硬腦膜與骨頭空間 (稱為硬膜外空間中,將一條細小膠管置入硬膜外的空隙,麻藥會使附近的脊髓神經麻醉,無法將由子宮及下半身來的疼痛訊息往上傳達到大腦,於是產婦就不覺得痛了

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