【產後同你chill】仲受媽媽手、腰背痛同脫髪困擾？你可能患上「坐月性疲勞」！︱Miris Mama

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【產後同你chill】仲受媽媽手、腰背痛同脫髪困擾？你可能患上「坐月性疲勞」！

【2021年產後護理最新資訊】偶然碌IG時，總會見到一啲留著健康頭髮、打扮簡約迷人，手抱BB嘅時尚媽咪，作為產後媽媽真係FF下都覺得開心嘅畫面。可惜大部分媽咪享受到BB來臨嘅快樂，下秒隨即感受到生育嘅後遺症之苦「坐月性疲勞」。何謂「坐月性疲勞」^[^註^1] 同埋點解決？咁就要從認識開始。

圖：FF和現實只係一線之差, 媽媽慘受產後「坐月性疲勞」嘅後遺症之苦

1. 坐月性疲勞TOP1 症狀：「媽媽手」

媽媽手痛過生仔係人都知，楊千嬅生囝囝Torres後，曾透露因為長期抱B負荷過重，患上「媽媽手」，她曾在IG上載接受治療的照片，笑言自己像定期維修的「Transformer（變形金剛）」。

圖片來源：楊千嬅在社交平台上載接受治療照片 (IG: yeungchinwah)

認識媽媽手

抱B都有錯？當然啦，抱仔方法錯會引致有媽媽手。註冊物理治療師陶麗敏指「媽媽手」因照顧BB時手部經常需要用力，特別係拇指及手腕嘅位置，因手部過度用力或姿勢不正確出現磨損，加上長時間做重複固定嘅動作而引起發炎。有媽咪會選擇自行按摩或配戴護腕，由於有機會愈捽愈痛，令骨膜發炎，或是阻礙血液循環，所以均不受中西醫所推薦。

遠離媽媽手最佳方法

由於手臂與手腕筋脈相連，要改善手腕麻、酸、痛感，必須由手臂開始，如果想加強功效，可使用具有排酸功能的磁叉按摩棒作為按摩工具，疏通其上下手臂經絡，針對肌肉粘黏，放鬆肌肉，增加血液循環，則可達致預防媽媽手及保護之功效。

2. 坐月性疲勞TOP2症狀：「產後腰酸背痛」

台灣綜藝節目「請你跟我這樣過」邀請一眾藝人媽媽分享產後婦女問題。有藝人媽媽為了減輕生產時的痛楚，選擇了無痛分娩，結果產後腰酸背痛情況持續了半年多，亦有其他媽媽因為日常照顧BB及餵哺母乳時姿勢不正確，導致長期腰間兩側出現嚴重酸痛，有時腰背更會有突然比針拮/電擊感。

認識產後腰酸背痛

婦產科詹景全醫師指出無痛分娩^[^註^2]用作麻醉的針頭較粗，硬膜外麻醉(即刺穿產婦背部的皮膚、韌帶、進入脊柱)，導致脊椎韌帶受傷，造成腰酸背痛。另外，常見的飲食吸收鈣質不足，姿勢及作息不良，同樣會加重腰酸痛，更會腳部抽筋。要避免椎間盤有機會因受壓不平均，導致椎間盤突出，有可能出現坐骨神經痛、腰背痛、腳部發麻抽筋等症狀，「必須把握坐月後時間，好好深層筋膜放鬆一下」。

影片來源：youtube東森超視-懷孕期預防動作先做好降低痠痛找上門？

深層筋膜放鬆有法

因坐月期間，很容易出現「坐月性疲勞」，而中醫認為「久視傷血、久卧傷氣、久立傷骨、久坐傷肉、久行傷筋」，可以尋找專業按摩師針對生產後1個月而設的急救療法，利用深層筋膜放鬆腰背筋骨，幫助免疫力下降的婦女令其氣血暢通鬆筋活骨，深層穴位按壓，放鬆肌肉，紓緩腰背痛楚，尤其重要。

圖：深層筋膜放鬆腰背筋骨

3. 坐月性疲勞TOP3 症狀：「產後脫髮」

已有兩個仔仔嘅胡杏兒屬於人生勝利組，經常在instagram 上分享家庭樂，偶然妳會發現杏兒嘅髪線比之前高咗好多，這令粉絲們擔心杏兒係咪受到產後脫髮問題困擾。產後身材走左樣可以自救，但髮線後移，咁就確實難救了。

圖片來源：胡杏兒產前產後在社交平台分享嘅生活照片 (IG: myoliemyolie)

認識產後脫髮

產後脫髮主要成因：荷爾蒙分泌失調、產後貧血、精神壓力等。雖則產後脫髮屬正常暫時性現象，但脫髪問題始終影響外觀。

一招解決産後脫髮

如果想做個靚媽咪，縮短恢復週期，建議尋找專業活髪按摩師利用中醫原理，按點精準刺激頭頂太陽穴、百會穴、神庭穴、四神聰穴、前額頭維穴、和耳後風池穴等，「到位」的活髪按摩師可以透過精準按壓以上穴位，便能即時促進頭部血液循環，疏通氣血，有利於頭髮生長，防脫再生，更可安心寧神、緩解荷爾蒙失調等問題。

其實，就算做咗媽咪，每個女人也要盡量寵愛自己，畢竟身體是自己的，在繁忙日子中繼續當個有「MeTime」嘅型格媽咪。

圖：每個媽咪要對自己好等於對BB好

有見及此，Miris Mama 針對「坐月性疲勞」，全新推出產後媽媽 – 腰背手舒痛療法，當中包括3項按摩舒痛療法，分別是「媽媽手防護排酸按摩」、「腰背筋骨放鬆療法」、以及「生髮穴位紓壓頭部按摩」。即時排解因抱B不良姿勢導致的手痛及腰酸背痛等問題，改善產後脫髮，有助防脫生髮，另外，更能於新手媽媽坐月後，令一眾媽媽遠離產後媽媽手、椎間盤突出、坐骨神經痛及持續性脫髮。