【計劃懷孕飲食禁忌2022】首次公開 - 頭6位被世人誤會有助生孕食物

許多夫妻也花了不少努力和時間去計劃生育，從書本、網上花多眼亂的資料，直到親朋好友的偏方都通通試了好幾遍，但卻事與願違，遲遲未見其效。事實上，比起服用額外有助生孕的營養保健食品，日常飲食才是大家容易忽略的部分，不想「計劃懷孕」變成「避孕」？記得要好好避免進食以下食物。

頭6位被世人誤會的有助生孕食物

誤區1 / 菠菜含有豐富的葉酸和鐵質，能補血，防止貧血。

儘管菠菜的葉酸含量是蔬菜之首，有效維持胎兒正常發育，以及避免孕婦出現貧血現象扮演著重要的角色。可是其含鐵量實際上比其他食物為低，並不是補鐵的最佳選擇；同時，菠菜所含的大量葉酸會阻礙鋅的吸收，當女性缺鋅時，有可能會導致排卵困難和月經不順。而孕前補鈣，則可以預防孕期抽筋。

誤區2 / 牛奶要選高鈣低脂，補鈣同時不怕長胖。

哈佛公共衛生系的研究指出，長期飲用低脂肪牛奶或其乳製品會抑制卵巢的正常功能，增加女性排卵困難的風險，甚至造成不孕。含有天然健康的脂肪全脂牛奶所含的營養反而更豐富，如維他命D能維持體內荷爾蒙平衡，有助於子宮和子宮內膜的生長，恢復規律的月經週期，提升卵子品質。

誤區3 / 豬肝可以「以形補形」，補肝同時養血。

在中醫的理論中，肝主藏血與疏泄，即是儲存全身的血液與氣血循環。根據《本草綱目》，豬肝有補肝明目，以及養血的功效。然而，豬肝能活血同時破血，尤其用麻油或酒烹煮時功效更大，會打散子宮內的儲存的血液，易造成不孕，一般來說豬肝是較為適合給生產後或坐月期間的時候吃。

誤區4 / 木瓜所含的營養價值高，是孕前補充葉酸的理想之選。

內含的木瓜蛋白酶會與體內的主要孕激素產生相剋影響，讓女性的孕酮下降，令胚胎在子宮著床的機會大大降低，同時會刺激前列腺素和增強催產酵素，使子宮收縮，甚至引起不孕的可能。專家亦指進入排卵期時，更應避免食用木瓜，以免影響正常分泌。

還有什麼食物應該避免在計劃懷孕期進食？

美國約翰霍普金斯大學的醫學院研究指出，食用過量的紅蘿蔔會令血中的胡蘿蔔素偏高，影響卵巢的黃體素合成，有機會使排卵困難，令月經不規律。另外，富含葉酸的蘆薈表皮含有大量的蘆薈素，長期服用容易刺激大腸，導致腹瀉，更會使子宮收縮，可能造成出血或流產，嚴重更會令肝腎衰竭。

其實在計劃生育時應保持均衡攝取各類營養素，避免偏好特定營養素或單一食材。即使是服用額外有助生孕的保健supplement也要注意每次攝取量，同時向醫生諮詢有關孕前的調理資訊。除了食療進補外，溫灸和泥灸也是中醫建議採用的孕前調理方法，先溫暖子宮，調補腎氣，改善血液循環及經期不適的問題，便能製造一個適合孕育新生命的環境。

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